春先になんだかイライラしたり、
気分が落ち込んだり、
体が張って痛い…と感じることはありませんか？😥
東洋医学では、春は
「肝（かん）」の働きが
活発になる季節です。
肝は気の流れや自律神経を
コントロールしています。
しかし、春の寒暖差やストレスで
この働きが乱れると気の巡りが滞り、
心身にさまざまな不調が現れます💦
「肝」は, tree が枝葉を伸ばすように
「のびやかさ」を好むのが特徴です🌳
そのため、緊張をゆるめて
伸び伸びと過ごすことが
一番の養生になります✨
おすすめなのが、リラックスするための
簡単なストレッチです👇
🙆♀️ 体側伸ばし
両手を上げて体を左右にゆっくり倒します。
🤷♀️ 肩ストン
首を回して、肩をすくめてから
ストンと落とす動きをします。
🌬️ 深呼吸
ゆっくりと深い呼吸を意識します。
これらを各5回ほど行ってみてください😊
体のこわばりを取ることで、
心もフッと軽くなります🕊️