今日のお昼は近所の商店街で買った、
ふわふわ分厚～いお好み焼き￥380也。
お腹いっぱい過ぎるわー
30代に入ってからは特別ダイエット！
と期間を決めて集中してやるより、
毎日の生活習慣を見直すようになって
前よりコントロールしやすくなりました。
習慣にしてること
・ベジファースト
・ジムに(たまにでも)通って筋トレ
・ジムでサウナに入って代謝UP
・夜は糖質控えめ
・ポテチやマック、菓子パンは極力
食事の時の習慣
朝：甘酒orのむヨーグルト
昼：炭水化物入れとく今日はめっちゃ量多いけど。
夜：野菜たっぷり＋タンパク質＋お酒
甘いものは好きなので、程々に。
外食と旅行の時は何も考えず好きに
食べ過ぎたら翌日調整したり、ジム行ったり行かなかったり。
因みにジムの日は、筋肉の生成を阻害しないよう休肝日にしてます
はー
後は、
糖質や脂質カット系サプリは必需品。
ファンケルの大人のカロリミット
初めてならお安く買えます
プラシーボかもだけどw
飲むと飲まないとでは違うのです
ふわふわ分厚～いお好み焼き￥380也。
お腹いっぱい過ぎるわー
30代に入ってからは特別ダイエット！
と期間を決めて集中してやるより、
毎日の生活習慣を見直すようになって
前よりコントロールしやすくなりました。
習慣にしてること ・ベジファースト
・ジムに(たまにでも)通って筋トレ
・ジムでサウナに入って代謝UP
・夜は糖質控えめ
・ポテチやマック、菓子パンは極力
食事の時の習慣 朝：甘酒orのむヨーグルト
昼：炭水化物入れとく今日はめっちゃ量多いけど。
夜：野菜たっぷり＋タンパク質＋お酒
甘いものは好きなので、程々に。
外食と旅行の時は何も考えず好きに
食べ過ぎたら翌日調整したり、ジム行ったり
因みにジムの日は、筋肉の生成を阻害しないよう休肝日にしてます
はー後は、
糖質や脂質カット系サプリは必需品。
ファンケルの大人のカロリミット
初めてならお安く買えます
プラシーボかもだけどw
飲むと飲まないとでは違うのです