天天快楽 第１１回 オトナも子供も一日一運動！ 遊びのススメ

こんにちは～。

鍼灸師マキさんよりお便りが届きましたよ。

今回は“遊びのススメ”

北京は思いきり体を使って遊べる場所が少ないのが残念。

のりさんは、山や田んぼを駆けずり回って遊んだなあ。

北京に良い場所があれば、ぜひ情報くださいね～。

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いよいよ旧正月も明けましたね！

寒空の下、赤と黄色に彩られた、ドンパチ華やかな北京のお正月・・・

そして、私のお楽しみは小正月＝元宵節のお団子◎◎◎

たら～りゴマだれ餡、シャクシャク花生餡、あ～この季節だけ帰りたい（笑）

さて、北京もまだまだ寒いとは思いますが

（日本はご存知のとおり今年はどこも豪雪、関東もここに来てよく降ります）、

暦の上でははや立春が過ぎ、雨水を迎え・・・とすっかり春支度。

体もそろそろ春へ向けて準備を始めています。

日も長くなり始めましたし、寒さで縮こまっていた体を動かし始めねばなりません。

こどもは本来体じっとしていられない、陰陽でいう「陽気」のかたまり。

春に向けて陽気が増すこの時期、

子ども達がそわそわしてくるのを閉じ込めてはもったいない！

どんどん発散させてあげましょう。

ということで、今回は、

マジメに遊びを考えるおもちゃやさん「ボーネルンド」の広報誌より

印象に残る記事をピックアップ、

子どもにとっていかに体を動かすこと、遊びが大切かをお届けします。

日本をはじめドイツ、イギリスで指導者ライセンスを取得している

ジュニアサッカーコーチの平野淳さんによると・・・

「一般的に欧米の子ども達には疲労性のケガが少ないのですが、

これは”幼児期”のコンディションニング・トレーニングをとても重視しているから。

神経細胞を刺激して発達を促し、自分の体を思い通りに動かす”調整力”を高める

このトレーニングは、12歳で止まると言われる神経細胞の発達を重視しています。

12歳で止まる、ということは、小学生のうちに多様な動作経験を積むことが大切になります。

小学生までは神経系、中学生では心肺機能、高校生で筋力が主に発達すると考え、

体の基本になる神経系の発達を重要視するのです。

この時期に土台となるしっかりとしたからだづくりがれきれば、

それ以降の年代でのハードな練習にも耐えられるし、技術も向上します。

土台づくりで大切なのは、特定の部位だけでなく、体全体をバランスよく動かすこと。

とても意外ですが、ドイツではサッカークラブの子ども達でさえサッカーを行う時間が制限され、

他のスポーツをするように指導されているのですよ。

複数のスポーツを行うことで体の色々な部位を動かすことになり、

バランスのよい発達につながるのです。

準備運動でも、ジャングルジム鬼ごっこなど、トレーニングというよりはあそびの要素が強い、

ユニークなものが多いのが特徴。

あそびだからこそ、子ども達は夢中になって真剣に動き回ります。

小学校高学年は「ゴールデンエイジ」と呼ばれるほどで、

体自身も、身体能力も大きく育つ、一生でこの時だけの重要な時。

いろいろな動作を行って体を動かし、刺激してあげることが欠かせません。

その前段階の低学年までに、遊びを通じて

たくさんの身体的刺激や動作体験を積むことは非常に重要なのです。」

どうです？サッカーコーチという視点からではありますが、

一般に通じる要素がたっぷり含まれていますよね。

人間の基本動作は以下の36に分類されるそうなのですが、

これらを幼少期にいかに多く身に着けるか、経験するかが、

一生涯にわたって、その人のからだの動きに影響与えるとか。

姿勢の変化や安定性を伴う動作：

立つ 組む 乗る 逆立ち 渡る 起きる　ぶら下がる 浮く 回る

重心の移動を伴う動作：

歩く 走る 登る 跳ねる 泳ぐ　跳ぶ（垂直・水平に） くぐる 滑る はう

人や物を操作する動作：

持つ 支える 運ぶ 押す　当てる 掘る 蹴る 押さえる 捕る　振る こぐ 渡す 投げる 倒す　引く 打つ つかむ 積む

実際は親子で「遊ぶ」時間は非常に少なく、知能や技術の向上に力を入れるご両親がほとんど。（ベネッセ調べ）

でも、全ては体の発達とともにあります。

子ども時代は、生きて行くためのしっかりした根っこを生やす時期。

子どもたちの五感、基本動作などは、いきるための根っこそのもの。

あそびは、その根っこの成長に欠かせない肥料なのです。

楽しんで遊ばせる、親子で遊びに夢中になる、そんな時間を大事にしてみませんか？

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２月２２日の広場の宿題

のりさんは、母親９年生。

そう、長男の慶君が９歳だから。

同じ年頃の子どもを持つママとは、

共感したり、励ましあったりと助け合い。

広場に来る新米ママさんには、

“大丈夫！みんな通る道だよ～”とエールを送る。

子育ては一人で抱え込むとしんどい。

でも、一人でも話ができる人がいると子育てが楽しくなる。

子どもは、ママの心の余裕をちゃんと見ているんですね。

さてさて、今日は２２日の広場のお知らせですよ。

２月といえば、『節分』ですよね。

え？バレンタインデーですか？のりさんはすっかり忘れていました。。。

でも、お兄ちゃんは学校で手作りクッキーをもらってきました！！キャー

と思ったら、クラスの男子一同へのプレゼントだったの。

で、『節分』

我が家は春節の２月３日に豆まきをしたのですが、これが楽しい

鬼さんはちょっぴり痛そうでしたが、子ども達は喜んで豆を投げていましたよ。

鬼の衣装もカツラも手作り。

この手作り衣装、一度だけではもったいないと、広場のみんなと豆まきの企画です

午後はお誕生日会なので、午前中に　豆まきやりますよ～。

で、みんなに宿題です。

豆まきといっても、大豆をまくと後でチビちゃんがお口に入れてしまうとあぶない。

ので、新聞紙を丸めて『豆』　にします。

で、みなさんにヘルプ。この豆を作ってきてください　

作り方は、新聞紙や紙をビリッとやぶって、くしゃっと丸めて、

テープでくるっと巻いてくださいね。

大きさは、チビちゃんの握りこぶしぐらいかな。

のりさん家に来る鬼は、赤鬼さん。

みんなで『鬼は～そと！！』　やりましょうね。

時間は、１１時ぐらいから始めるよ。

ぜひ一緒に楽しみましょうね。

　　　天然酵母のパンや、お魚の販売もあります。

　　　午後は、２月生まれのお友達をみんなで一緒にお祝いしましょうね。

楽しく母乳育児 オッパイのトラブル

こんにちは！

昨日も花火がにぎやかでしたね～。

春節も終わり、北京に春が訪れます。

母乳育児のコンサルタントの後藤さんより

トラブルの対処のお話が届きましたのでアップしますね。

のりさんも只今母乳育児中。

愛ちゃんのお肌の調子があまりよくないので

食事を見直し中。

母乳をあげているママさん。

足りてるとか、足りていないとか・・・・

一人で悩まずに先輩ママさんにお話してみると

気持ちが楽になりますよ。

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春節が過ぎましたが、北京はいかがですか。
東京は立春を境に寒さが緩んできました。
春が待ち遠しいですね。

今回は、②乳頭のトラブル　亀裂と白斑についてお話しします。

②乳頭トラブル

A.亀裂

原因：赤ちゃんが乳首を浅く吸う、乳首が硬い、伸びが悪い等
　　　　の原因で、不均等に乳首に圧がかかるため。
　　　　水疱や白斑が傷になることもあります。

症状：乳首に傷ができ、授乳時に痛みます。出血することもま
　　　　れにあります。

B.白斑

原因：おっぱいがドロドロするなど、質が変化するため、乳管
　　　　が詰まったり、狭くなるため。

症状：おっぱいの先が白く栓が出来たり、一部分が白く変色します

～亀裂や白班の対処～

　痛みについては、授乳を始めたときだけ痛み、飲ませている
と徐々に慣れてくる場合と授乳している間ずっと痛い場合もあ
ります。
できるだけ授乳を続けたいのですが、痛みが強い場合は、痛む
側の授乳を一時中止する、痛む側の授乳回数を減らすこともあ
ります。その間おっぱいが張って辛いときは圧抜き（注１）や
里芋シップ（前回説明しました。）をしておきます。
傷の治りが悪い場合、羊油や馬油等などを塗ってラップして保
護します。
授乳の度に塗るようにしましょう。

　原因のひとつに母乳の質の低下があります。食事内容を見直
す事も大切です。
甘いもの、冷たいものは控え、よく噛んで食べるようにしまし
ょう。

また、体の冷えがある場合や胃腸の調子が悪い場合には乳首の
傷の治りが遅い事があります。消化に良いものを食べる、入浴
してよく体を温めてみましょう。

乳頭のトラブルは症状が長く続く事が多く、とても辛いものです。
実際このトラブルが原因でおっぱいをやめるお母さんも少なく
ありません。
私も何度も経験しましたが、授乳の度に痛むため、泣きながら
授乳したこともあります。しかし、手当てをすると徐々に痛み
がよくなってきます。試してみてくださいね。

◇注１　圧抜きの方法

おっぱいが張って辛い時に乳首の圧を抜く方法です。
親指と人差し指を乳輪のふちのところに乳首が中心になるよう
に置きます。
やさしく体の方に押し、押したところで両指の腹を合わせます

すると少しずつ母乳が流れ出ます。同じ動作を場所をずらしながら行います。
楽になったと思う程度でやめましょう。
搾乳ではありませんので絞り過ぎに注意してください。絞ると射乳反射を起こし、ますますおっぱいが張ってきます。