こんにちは。
とみ ともこです。
昨日、仕事初めで、色々習慣変えてみました。
＊朝、カフェオレのむ事をやめた
元々コーヒーが苦手
牛乳もあまり好きではない
朝よくお腹を壊す
ただ、
毎日“よもぎ茶“は飽きるので
何か代わりをさがす。
＊朝ごはんのパン食やめた
白ご飯、お味噌汁ぐらいって思っていたけれど
朝作るのなかなかのハードル高い
続くかは疑問😏
ご飯のおとも飽きるなぁ
＊早食いをやめた
超超超ど級の早食い
＊通勤時 階段使うのやめた
体力の温存
数段でもエレベーター、エスカレーター使用
同僚に、そんなんしたら
「ほんま足うごかんくなるで!」
「膝まがらんようになるで！」
と言われた
＊お昼休み1分たりとも仕事はしない
＊私の定時にはぴったり帰る
＊平日はビールは飲まない 焼酎OK
昨日1日で
今までの習慣をたくさん変えることをしました。
人が習慣を変えることができるのは
3つまでと言われているので
私は、1つぐらい続いたらいいかなと思ってます。
でっ！！！でっでっで!
このなかで達成できなかった事がありまして
「平日ビールをのまない事」
これだけは無理でした。
キッチンで料理を作る
かぁぁって飲みたい
1本許すとそこからは早かった
なぜこの項目だけできなかったのか？
ビール お酒 アルコール
依存性な部分もあると思うんだけど
なぜか？私的考察
今回やめようと思った事、新たにやろうと思った事は、
最初から決めてたわけではないんです。
朝、コーヒー作る時、
カフェイン止めてみようかなとふと思った
朝行く前に尿意がすごいのでましになるかなと。
学童保育のお弁当のついでにつくった
朝食用のおにぎりをみて
パン食やめてみようと思った。
そうだ！よく噛むそれだけで痩せれる
それ以上に胃の負担がなくなり、
腹痛が減るかも！と思って
よく噛もうと思った
通勤時、会社に入ると不調になる
なぜか？人間関係か？とも考えたんだけど、
会社に入る前の地下鉄からの心臓破りの階段
これで一気に息があがる
エスカレーターを使おう！と決めた
仕事初め初日
焦って、時間との闘いの為に息を止めてると
感じる事が多かったので、
息をしながらゆっくり仕事に集中しよう
時間内でできなければ、
現状を開示して対策をとる
なので自分のペースを保つために
昼休み、残業しない
ここまでやってみてうまくいったので
テンションあがる
やると決める事より、やめるっていいかも
調子に乗って
会社出る時に「夜ビール飲むのやめよ！」
平日は小麦をなるべく減らそうと
未来の事を決めた！
ここ！！
他のは、やっていく中で、その時、その時点に
決めた事、だからできると思ってやってみた。
ビールを飲まないは、
ちょっと遠い未来の事を
決めてしまった。
●●をやめる
強く思えば思うほどできない
敗因は、これだったかなと思う
今別にやめなくていいかな。
でも痩せたい✨
(痩せてる人は、太りたくない！と思うらしい(^^;)
ビールを飲む瞬間
頭の上に
ドローンを飛ばしてみようと思う。
“メタ認知＝自分を客観視する行動
ドローンで自分を頭上から空撮するイメージで
自分を第三者視点で見つめる習慣をもって
クセを歯止めをかけられるらしい”
自分の上にドローンを飛ばせてみたけど
昨日は無理だった
ドローンを飛ばす習慣はつけるぞっと！
◇◇◇◇◇
お休み明けの職場は、お土産まつりです。
スリランカのお土産でですが、
Hawaiian cookies
Hawaian(iがない！)
ハワイアンってー
この前、バリ雑貨屋さんでみた
ハワイの置物
Hwiianの文字があったんだけど、
Made in Indonesia
だった