皆さん、こんばんは。
更新が遅れましたが、今夜は前回のﾎﾒｵｽﾀｼｽに引き続いて、ﾚﾌﾟﾁﾝのお話を。
ﾚﾌﾟﾁﾝとは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌され、満腹中枢を刺激するﾎﾙﾓﾝのことです。
ﾀﾞｲｴｯﾄで食事量を減らしていると、ﾚﾌﾟﾁﾝの分泌も減少します。
減量をしていると、ﾎﾒｵｽﾀｼｽの働きによって、運動や食事制限をしていても、体重がなかなか減らない停滞期が来ます。
この時期にﾀﾞｲｴｯﾄを中断、食事量を元に戻すとﾚﾌﾟﾁﾝの分泌量は変化していきます。
ですが、食事の量を戻しても、ﾚﾌﾟﾁﾝの分泌量もすぐに元には戻らないのです。元に戻るのには、約1ヶ月かかるのだそうです。
この1ヶ月間、以前と同じ食生活をすると、ﾚﾌﾟﾁﾝの分泌量が少ないために満腹感が得られずに逆に食べすぎてしまうのです。
ﾚﾌﾟﾁﾝには、食欲を抑制したり、消費ｴﾈﾙｷﾞｰを増やしたり、体脂肪を調節したりと様々な働きがあります。
停滞期を乗り切るのには、慌てず騒がず心穏やかに過ごしましょう。
停滞期に諦めてしまうのが一番危ないのです。
ﾀﾞｲｴｯﾄによるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返すと、ﾚﾌﾟﾁﾝの分泌が正常に働きにくくなってしまいます。(ﾚﾌﾟﾁﾝ抵抗性)
それぞれﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや体格、生活環境など…条件が違うと当てはまらない部分もあるかもしれません。
ですが、ﾎﾒｵｽﾀｼｽとﾚﾌﾟﾁﾝ…この体の仕組みをよく知って、自然の流れに添ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのが一番だろうと私は、思います。
きっと、頑張る人には停滞期も味方ですよ♪