こんにちは～
福岡市南区寺塚
深部リンパマッサージ、マタニティマッサージ
cocoaroma カナです
ブログにご訪問いただきありがとうございます
一昨日はジム帰りのお客様がご来店されました
体をしっかり動かした後のリンパマッサージはとても効果的なんです
運動で血流が良くなり温まった体は
滞った老廃物が流れやすい状態になっています
老廃物の排出を促す深部リンパマッサージの絶好のタイミングなんですよ
現に、風が冷たく感じる夕方にご来店されたにも関わらずお客様は体が熱いとおっしゃられてました
また、運動により疲労が溜まった筋肉、固くなった筋肉を揉みほぐすことで疲労や筋肉痛などの回復を早めます
筋肉の疲労の蓄積や柔軟性の欠けた筋肉は怪我をしやすい状態ですので、運動後のアフターケアはとても大切なんですね
もちろん
運動後、簡単なアフターケアをすることも効果的です
例えば
足指の間に手の指を挟めて足首をゆっくり回す
左右5回程度
膝を立てて、ふくらはぎを手のひらでつかむように足首から膝に向かって動かしていきます
４～5つかみくらい
10回程度(ふくらはぎが柔らかくなったなと感じる程度)
その後
足首から膝に向かってふくらはぎを両手でさーっと流す
３回程度
太もももふくらはぎと同じような感じで行うと、足全体の疲れが取れやすくなります
最後にリンパ節がたくさん集まっている
膝裏を指で、足の付け根を手のひらでぐーっと押してあげるとリンパの流れを整えられます
足はこんな感じでアフターケアをすることができるので、ぜひ試してみて下さいね
今回のお客様の場合は週2回ジムなど行かれているとのことでしたが、ケアをしていなかったとのことで足や腰、肩、首がとても固くなっておられました
施術後は
「あー軽くなったー」
とおっしゃってくれました
運動後のアフターケアだけでなく普段からメンテナンスをしていると
筋肉もつきやすく運動効果が高まります
まためぐりがいい体は疲れにくく回復も早くなります
ご自身でのケアとたまにはリンパマッサージでのケアにご来店下さいね
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最後までお読みいただきありがとうございました
cocoaroma カナ