4月から専業主婦になってからというもの。
保育園で働いていたころより、かなり体は動かしてないのだと思うんだけど。
だんだんと体重が増加してきまして
ちょっと焦っています。
だらだらと、自由な時間をすごしているので。
気持ちも体もだらけました
無理なダイエットは続かないので。
少しずつ私に出来ること、を始めました。
①食事は3食
②間食は一回のみ（するのか💧）
③ガブガブ飲んでいた甘い飲み物は、なるべくお茶にする。特に夜は甘いのは飲まないようにする。
④ご飯🍚は、3食のうち一回にする。
⑤炭水化物の摂りすぎに注意する。
⑥オリーブオイルを使う。
⑦体重を毎日測定する。
⑧風呂上がりにストレッチをする。
おまけ
⑨頑張れる時は、YouTube見ながら体操する！
以上❗️
ちょっと運動が足りないのが気になるけど、なんせ膝が痛いもんで
誘惑は多いけど、カロリー摂りすぎかな？とか気にして、どれだけ変化あるか様子みます。
