こんにちはパーソナルトレーナーのkyokoです。トレーニングの秋。エクササイズの秋。
食欲の秋です！
前から気になってたんです！
ヨガのインストラクターなんです
はい ピラティスも筋トレもです。
えっ？知ってる？ ありがとうございます
ところで、ヨガのレッスン後に
「皆さま 帰宅前にプロテイン飲んで！」
と毎回言いたいです。
(＊私のレッスン中強度なので)
「出来れば30分以内にもしくは1時間以内に
飲めたら吸収の早いホエイがイイ。
チーズ🧀ヨーグルト乳製品でも可。
でないと、筋肉さん燃えて
連れていかれてしまいます
」
」特に2レッスン続けて受けくれてる方。
レッスン後にお腹空いてる方。
えっ。もう私、言ってるって⁈
あっ🤭そうでしたね！
でも 心配。 守ってくれてるなかぁ
賢い方はもうルーティン
ですよね！
続けると明らかに身体が変わります。
レッスン受けてるのになかなか
上手くならない、痩せないと悩んでる方
せっかく運動してるんだから
効果的にしましょう
まだの方 プロテインなんてと思わないで
私はレッスン後にすぐ飲むよ
お休みの日は間食などでも
↑いろいろ試したけど愛用はバルクスポーツ
一回100円切る。これはブラジルコーヒー味
筋トレする人には
右はBCCA アミノ酸 エックステンド
ハードなトレーニングや筋トレ前後中に
筋分解を抑えて、疲れにくく
パフォーマンスを保つ
筋トレやホットヨガ中にもバテない
これが大のお気に入り。
一番実感がある。
まだの方はプロテインからね
三食のご飯は
現代日本人に欠けている
タンパク質 食物繊維 しっかり食べてね
あ！ご質問のタンパク質の1日目明日は
女性の方 重さでいうと250ｇ
結構な量のですが一気に食べ過ぎも
吸収出来ず脂肪になります
↑こちらで約1食分オッケー
お昼ならこれ位
運動した日はしっかり糖質食べる。
ダイエッターは夕飯はご飯少な目に
タンパク質 食物繊維多目に。
ナッツ🥜や良質な脂質も食べてね。
糖質の摂りすぎに注意よ
ご予約お待ちしております。
痩せたい方 ボディメイク 筋トレ
体感トレーニング ヨガ など
お食事メニュー作り 運動メニューなど
場所 ジョイフット大泉学園
都内某スポーツクラブ大泉学園
他、ご自宅やなどでもご相談ください。
ご予約 kyouko.07.28@icloud.com
09093022598
パーソナルトレーナーkyoko
出張は60分6600円〜のご相談。
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東京都練馬区近辺になります。
宜しくお願い致します