去年の２月が一番体重と体脂肪が軽かったNさんですが、
この頃は、極度に食事を減らしていて、お米は一切食べなかったので、
かわりにお菓子やスイーツを食べてしまってたみたいです
これではいけないと思い、
お米を食べるようにしました
その結果、体重と体脂肪が増加してしまいました
体重約３キロアップ、体脂肪約２％アップ。
でも、お腹一杯食べているので、甘いものは食べなくなりました。
その後、お米に沢山茸類を混ぜて炊くようにしました
体重は０．５キロから1キロ減った状態をウロウロ。
体脂肪は、１％減少。
最近、お腹を引き締めるエクササイズを少し始めてみました。
体重は０．７キロ減少、体脂肪が２％減りました。
エステの痩身をしていても、エクササイズを始めてから、
サイズの減りがすごくいいですし、
見た目が凄く細くなりました。
今より2キロ痩せてた時と、見た目は同じ位です。
Ｎさんも、たった２％体脂肪が減っただけで、
会社の制服がゆるくなって驚いています。
カロリーは減らしているけど、量は食べているので満足する→間食がなくなる
→簡単なエクササイズを始める→体脂肪とサイズが減る→エステとの相乗効果で見た目が痩せる
今はこんな感じで頑張ってます
この調子でいけば今年の夏は、別人になっているはずです
新たな自分に出会えるのが楽しみですね～