今日は、暖かい一日でしたね
1か月ぶりのＨさんの体重ですが、
２キロ近く増加
４月に入って、会社の移動やなんだかんだで、
外食、飲みに行く機会が増えたそうです・・・
でも、世間の皆さまもきっとそんな感じですよね
しか～し、体重２キロ増加はすぐに戻さないといけませんね
外食するなら、
ビールと揚げものの組み合わせは避けて下さい。
なるべく、生のものを食べて下さい。
サラダ、野菜を使った食材、お魚
、刺身、焼き魚、酢の物、鳥など
生の食材を使った食べ物は酵素が多いので、
外食しても、便秘を防いでくれるしダイエットに適した食材なので、
意識して、食べるものを選んで下さい。
それから、まず野菜
から食べ始めて下さい。
食べ過ぎ防止になりますし、お酒はビタミンをかなり消費してしまいますので
お野菜を食べる事でビタミンも補えます。
では、Ｈさん食事にも注意して、
今日２日分だけ、便秘解消のサプリメントをお渡ししてるので、
どっさり、便
がでればすぐに元に戻りますよ～