お金と健康どっちが大事？

 

 

 

 

みなさんは

お金と健康どちらが大事だと思いますか？

 

 

どちらも大事ですが

『健康』を一番に考えることが

 

 

／

お金を稼げて

幸せに家族と暮らす

＼

 

ことに繋がると考えますびっくりマーク

 

 

 

大病してからでは

健康を手に入れることができる保証はありませんタラー

 

 

忙しい仕事を優先して

病気になったからと言って

会社が健康にしくれることも

残念ながらありません・・・ガーン

 

 

 

 

自分の健康を意識して

予防、改善していくことが本当に大事なんですキラキラ

 

 

妻として夫の健康管理

大事にしていきたいですよねウインク

 

 

『健康な体』は

 

・お金を稼げて、使える

・時間を有意義に過ごせる

・好きなことができる

・医療費や薬代が減る

 

などのたくさんのいいことがありますよ音符

 

 

今からでも間に合います！

健康に目を向けていきませんかニコニコ

 

 

 

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　  生活習慣
 
３．夫を痩せさせる
　    早わかりカロリーダウン
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４．何を選べばいいかがわかる
      外食・惣菜カロリー
      ガイドブック
 
５．飲酒を楽しみたい方必見！
      メタボにならない飲酒法

 

 

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夫の健診結果を放置していませんか？

 


 

 

ご主人の健康管理を

放置していませんかえーん

 

 

健診結果を教えてくれるといいんですが

わからないことが多いと聞きますガーン

 

 

しかし、

肥満体型になってきたと思ったら

聞いてみることをオススメしますびっくりマーク

 

 

 

 

男性は特に３０代後半〜

仕事が忙しくなる時期で

健診は受けるけれど

振り返りしないことも多いですガーン

 

 

年々、代謝も落ちて

引っかかってくる項目が多くなっているのに

放置は危険なんですアセアセ

 

 

３０代後半で『肥満』

・・・まだまだ病気なんて関係ないと思っている

 

 

４０代で『肥満＋血圧も高め』

・・・仕事も忙しくて後回しに

 

 

４０代後半で『肥満＋高血圧＋中性脂肪』とリスクが重なっていた

・・・いざとなれば病院に行けばなんとかなると思っていた

 

 

 

 

そんな矢先に

いきなり

心筋梗塞を発症した・・・

 

脅かすつもりはないけれど

リスクが高まっているんですもやもや

 

 

そうならないためにも早めに

対策するとリスクを減らすことに

繋がりますOK

 

 

早めに夫の健康管理を

始めていきませんかニコニコ

 

 

 

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夫のダイエット、お米を減らした結果

 

 

 

 

よく痩せるために

夕食のお米をやめているご主人をみかけますニコニコ

 

 

夜にお米をたくさん食べると

使われなかったエネルギーが中性脂肪として

蓄えられやすくなるので

お米を適量にすることはとても効果的キラキラ

 

 

しかしパー

お米を全く無くして

おかずで肉類が増えると

 

 

／

カロリー過多になっている事が

多いですガーン

＼

 

 

なぜなら・・・

唐揚げ１個約９０kcalあるため

２個食べると約１８０kcal驚き

 

 

お米で言うと

おにぎり１個（１００ｇ）が

１５０kcal

 

 

ということは

『おにぎり食べるより

　多くなっている』ことにガーン

 

 

 

 

それにお米には糖質も含まれますが

食物繊維も含まれているので

 

 

お米を減らした分

野菜をしっかり食べなければ

腸内環境の乱れから

『便秘』に繋がる可能性もあるびっくりマーク

 

 

夕食後の間食も増えている方も

多いんですえーん

 

 

そうならないために

お茶碗軽め１杯のお米を摂る方が

栄養バランスも整い

痩せやすいと言えますよウインク

 

 

 

 

ご飯を大盛り食べている

ご主人（２５０ｇ程度）なら

ご飯小盛り（１５０ｇ）に減らし

 

 

お腹が空くなら豆腐を１/４丁プラスしても

差し引き７５kcalの差を出すことができますニコニコ

 

 

お米を適量とり

夫をダイエットに導いてみようOK

 

 

 

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帰宅が遅い夫！太らせない夕食

 

 

 

 

メタボ脱出目指したいけれど

帰宅が遅く、夕食時間が遅い夫えーん

 

 

遅い時間にガッツリ食べると

 

・内臓脂肪蓄積

・胃もたれ

・睡眠の質低下（消化不良により）

・翌朝の朝食への影響

 

が心配になりますアセアセ

 

 

こんな時は・・・

 

『消化のいい、野菜などでかさ増しするおかず』を

用意してみようキラキラ

 

 

 

 

  消化のいいもの

 

【食材】

 

★豆腐などの大豆製品

　

★卵

 

★白身魚、鮭、アジなど

 

★ささみ、鶏胸肉など脂の少ない肉

 

★おかゆ、雑炊など

 

 

【調理の工夫】


★油が少ない調理

→蒸し鶏、ホイル焼きなど

 

★煮たもの

→煮浸し、筑前煮など

 

 

 

 

 

  野菜などかさ増しするおかず

 

◆鶏むね肉のみぞれ煮

→大根でかさ増し

 

◆キャベツたっぷりのお好み焼き風オムレツ

→具にキャベツをたくさん使える

 

◆おからハンバーグ

→おからで満腹感もアップ

 

◆鶏団子

→お麩を使いかさ増し

 

◆ピーマンの肉詰め

→鶏ミンチを使い、カロリーダウン

　豆腐を使いかさ増しできる

 

◆卵とじ

→鶏肉を使い、色々な野菜でかさ増ししやすい

 

など・・・

 

 

メタボ脱出のために

夕食の内容はとても重要びっくりマーク

 

 

２２時以降は特に『内臓蓄積ホルモン』が増える時間帯

２０時以降から増え始めるため

 

 

遅い時間に夕食をとる夫の食事内容に気をつけて

内臓脂肪蓄積を防いでいきましょうキラキラ

 

 

 

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【複製】メタボ脱出！やせ食材で満腹感アップ

 

 

 

 

『夫を痩せさせたい』

だけど量を減らしたら

夫が物足りなさから

間食が増えている・・・

なんてお悩みありませんかえーん

 

 

どうやって『満腹感』を

感じさせるかがカギですスター

 

 

かさ増しをして

見た目にも量にも

満足できるように

料理を工夫してみようびっくりマーク

 

 

 

 

  かさ増し食材を使う

 

 

★まいたけ・しめじ・しいたけなどのきのこ類

　

★豆腐、おから、厚揚げなどの大豆製品

（豆腐や厚揚げはお肉の代わりに）

 

★もやし、豆苗、キャベツ、白菜、切り干し大根、大根などの野菜

 

★麩やしらたき、こんにゃくなど

（しらたきは麺の代わりに）

 

 

 

 

  かさ増しできる料理を入れる

 

◆ハンバーグ


ごぼう・にんじん・ピーマン・きのこ類などを角切りにして野菜ハンバーグ

ひじきを入れて食物繊維をプラス

豆腐やおからを使うこともできるよ♪



◆混ぜご飯や雑穀米、玄米を混ぜる

枝豆やコーン、わかめごはんなど混ぜご飯でかさ増しできる！

雑穀米や玄米をまぜて咀嚼回数を増やし

満腹中枢を刺激しよう♪

◆炒め物
もやしやキャベツ・厚揚げなどを使うとヘルシーな炒め物になる

他にもうまくお肉の代わりに入れていくと

かさ増しは可能爆　　笑

 

 

ダイエット中でも

罪悪感を感じることなく食べられる照れ

 

 

低カロリーなものを入れて

夫のダイエット成功させてみよう♪

 

 

 

 

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