今日は朝8:50起床してカーテン開けて少し目を閉じる。バナナ食べてウォーキングへ。
今日は出かける用事あるから10分ウォーキング。
体調はいいかな。
13時半くらいからお出かけ。
ジェイゾロフト抜いてから心臓が楽に。
ショッピングモールとスーパーとスタバでリラックスして3時間くらいの外出。これはセレナールのおかげなのか。
ラツーダいるのかな！？
また過活動にされてしまわないか心配🫤
抗うつ剤や抗精神薬は不眠が副作用は感じています。
みんなのフラットってどういう状態なのか。
至って気分は波風立たないかな。
睡眠はブロチゾラム1/2で0:50から8:50。
寝る前に少しチビおにぎり食べた方が夜中の低血糖防げるかな。
本日は
ブロチゾラム1/2
セレナール朝1
ラツーダ1/4
ゆっくりお風呂であったまって副交感神経を優位に切り替えて、アロマクンクンしてダラーっと。
とにかくキープをしていきたい。