バスに乗る練習『スーパーに行きましょう』

今日はバスに乗る練習をしてきました。



以前は震災のトラウマによるパニックが多かったですが、今は乗り物内でのパニック、吐き気も多くなってしまいました。



震災のトラウマはまだなかなか向き合うことができるようになるまで時間がかかるので、とりあえずできそうなことから始めてみようかと。




それで今日の練習は、
『バス約10分乗り、スーパーでコーヒーを買う』というもの（笑）



本当は最寄り駅に行く練習（バスで約20分）がしたかったのですが、
時間の都合上、帰ってこれなくなる可能性があるので、今日は簡単に行けるスーパーの方へ。



結果、今回は軽いパニックだけで済みました。
吐き気もほとんどなくてよかった。



症状が軽く済んだ理由は、

・乗車時間が短く最寄り駅に行くより楽だったから


・病院へ行く日と違い、『絶対行かなきゃいけない』というヘンなプレッシャーや緊張感がなかったから


・最寄り駅行きのバスは具合が悪くなっても途中下車がしづらく、家まで歩いて帰ることができないルートだが、スーパーに行くバスは途中下車しやすく、リタイアすることになっても歩いて帰れるルートなので乗りやすい



・病院へ行く日はバスの後電車にも乗らなきゃいけないが、今回はバスのみだったので、その分少し気持ちが楽だった


・母同伴だったから（たまたまスーパーに行こうとしてたので、私が行きやすい時間に合わせてついて来てもらった）



…だと思われます。



帰りはバスがなかったため、徒歩で。



ローソンのホットコーヒーを飲みながら、30分歩いて帰宅。強風で大変でした…。



今日の練習による収穫。



コーヒーゲットできました～。



最寄り駅に行くバスはまだまだ慣れないですね…。


来週また練習したいです。