これがないと目が覚めた気がしません
珈琲が好きと言う方も多いのではないでしょうか？
そんな私たちが愛する珈琲にもダイエットに良いとする成分があったんですね
それは
筋トレ前にカフェインを摂取すると、
●集中力が高まりやすく、大きな筋力の発揮に繋がる
●体脂肪が燃焼しやすくなる
という効果があるようです
カフェインを筋トレ前に摂取するとどうなるか？
筋トレ中にいつも使われるエネルギー源は、筋肉内に貯蓄されている
グリコーゲン（筋肉内に蓄えられている糖質の状態の事）です。
でも、筋トレ前にカフェインを摂取すると、筋トレ中に使われるエネルギーは、グリコーゲンの代わりに脂肪が多く使われやすくなります。
つまり、筋トレ中に脂肪が燃焼されやすくなるのです。
そう考えると、カフェインは筋トレをする人や、体脂肪を減らしたい人にとって重要な成分であることは間違いないですね
☆そのほかのカフェインの効果
利尿作用
口臭予防
二日酔いの軽減
血液循環の向上
リラックス効果
細胞修復効果
などの効果もあります
カフェインの摂取量と飲み方だいたい、マグカップに一杯くらいの
ブラックコーヒー(２００ｍｌ)を飲めば良いと思います。
で、いつ飲むか？というところですが、
「筋トレの〇〇分前に飲んでください」
といった正解はありません。
ありませんが、およそ筋トレの１時間前～１時間３０分前に
摂取するのが良いとと思います。
★カフェイン摂取に関しての注意点
カフェインを摂取しても、人によって体の反応は違ってきます。
効果抜群の人もいれば、あまり効果が無い人もいます。
これは、体質による問題なので仕方ありません。
だからといって大量の摂取で効果が上がるわけではありません。
逆に体に悪いので、その辺は自分に合った最適な摂取量を見つけましょう。
空腹時に摂取する方がカフェインの効果は高いですが、
あまりお勧めしません。(胃に対する刺激が強すぎる場合があります)