痩せすぎの人がたくさん食べるだけでは、始めは体全体に均等に脂肪が付きますが、運動をしない限りは自分が予想している以上にお腹やヒップが太くなってしまいます。
しっかりと①運動や筋トレで筋肉を痛めつけて、タンパク質で以前よりも筋肉に栄養を送り、②睡眠でしっかりと筋肉の成長を促してあげたい所です。
【問題点】
※私の場合、①での問題点は超回復期間で栄養を蓄えた割りには運動量、筋トレが足りていなかったということです
筋肉がトレーニングに慣れてきて余裕がある状態でやって来てしまった原因にあります。
②での問題点は、睡眠時間が短く熟睡出来ていないことからしっかりと筋肉の成長を促してと思えないことにあります
この現状を直せる所は、これ以上は筋トレの量を増やせないことから、負荷をかける箇所を一回一回意識して筋トレをする!!!
と言うことです。
ということで
これを意識してしっかり負荷をかけ、運動量にみあった栄養を蓄える！
と心掛けたところ、お腹の太さは戻ってきました
今後は
自分で出来る範囲の事を無理なく続けていきたいと思っています＼(__)