内臓脂肪型なのかチェック！
チェック方法は簡単。
?へそ回りのお肉を手でぎゅっと、つかんでみる
?つかんだ状態でお腹がまだ出っ張っているかをチェック
その結果…
◆分厚くつかめるほどの肉がなく、お腹も出ていない
→お腹まわりの脂肪は少ないようです。
◆分厚くつかめる肉があるが、それを除けばお腹は出ていない
→皮下脂肪が多い傾向
◆それほどつかめる肉はなく、お腹全体が出っ張っている
→内臓脂肪が多い傾向
◆分厚くつかめる肉もあるし、つかんだ状態でもまだお腹が出っ張っている
→皮下脂肪・内臓脂肪ともに多い傾向
皮下脂肪は女性にとっての働きとしての妊娠や出産、授乳といったイベントのために、なくてはならない脂肪が皮下脂肪なので男性より脂肪がつきやすいと言えます。
他の原因には
・女性の場合、1日の摂取カロリーの目安はおよそ1800カロリーです。それ以上摂取してしまうと、エネルギーとして変換できずに脂肪細胞へと栄養が送られてしまいます。
・ちょっとくらいなら・・のお菓子が原因
間食のほとんどは、砂糖が含まれいます。砂糖は最も血糖値を急激に上昇させます。急激に上昇させ、急激に下がるのも特徴です。そのため、すぐにブドウ糖を欲するようになります。皮下脂肪がつく原因は糖質や脂質の過剰摂取です。
【黒酢を飲むことで皮下脂肪が落ちる？！】
黒酢ダイエットを知っていますか？
黒酢の主成分である酢酸による脂肪燃焼を促す効果と豊富なアミノ酸が脂肪を燃焼してくれるというものです。
黒酢に含まれる酢酸が肝臓の脂肪吸収を抑制してくれるので脂肪の蓄積を防ぐことができます。脂肪の分解・消化はとても時間のかかる作業であり、肝臓に負担をかけます。
肝臓を酷使すると、働きが鈍くなり、脂肪が蓄積される一方です。
酢酸のような肝臓の負担を減らしてくれるものを取り込むことで肝臓への負担を軽減し、働きを活性化することもできその結果、脂肪が溜まる心配が減ります。
■毎日30ｍｌの黒酢を飲むだけで3ヶ月で2kg減り皮下脂肪も6.56㎠減少
内臓脂肪は比較的代謝が良く、動きが軽い細胞の集まりなので、黒酢に含まれるクエン酸やアミノ酸を取り入れ、運動をプラスすると効果は比較的早く感じ取れるでしょう。
しかし、皮下脂肪は脂肪の中でも最も最後に分解される脂肪です。そのため、短期間での効果はあまり期待できません。
女性にとって、皮下脂肪は体を守る役割をしてくれる、とても大切です。だからこそ、内臓脂肪のように簡単になくなっては困ります。体のぷよぷよが簡単に消えてくれないのはそのためです。
しかし、継続して毎日30mlの酢を摂取すると、内臓脂肪はもちろんのこと、3ヶ月で体重が約2kg、皮下脂肪6.56c㎡の減少という変化が見られるという研究結果が示されました。
食事と一緒に酢を摂取することで血糖値の上昇も抑制され、インシュリンの分泌も抑えられます。摂取するときは、食事と一緒に、もしくは食後に摂取すること、そして継続することが何より大切です。
食酢より栄養価が高いのが黒酢です。さらなる皮下脂肪減少が期待できます。
皮下脂肪というのは特に落ちにくい脂肪です。短期間で効率よく落とす為には、落とすためには食べる量や回数だけでなく食べる順番にも気を配ること、1日20分以上の有酸素運動を取り入れ、さらに効率よく燃焼させる為に黒酢を1日30ml飲むようにすると良いそうです
ひと昔に流行った黒酢ダイエットですが、
もう一度見直す価値はあるのではないでしょうか
