具体的にご説明します
食事のポイントとしては
糖質(炭水化物)を抑えて、タンパク質をしっかり摂ろう
・食事の際はタンパク質を中心に【タンパ ク質:脂質】の割合を8:2を目安にして摂る
・野菜だけで1食としないようにする
・炭水化物は極力控えたいが、エネルギー
源となるのでご飯なら小盛・食パンなら
半分に抑える
・調理の際、甘くしたい場合はパルスイー
トやラカントSなどゼロカロリー標示の
甘味料を使う
・調理する場合は炒めるより、茹でる・蒸
すが良い。炒める時はオリーブオイルを
少量ひき、炒める前にティッシュで拭く
とよい。
・野菜にかけるドレッシングはノンオイル
にする
・醤油や味塩こしょうは砂糖が入っている
物が多いので原材料をみる。みりんは
NG
・ソースやケチャップも糖質が多いので
糖質オフのものを選ぶ
・マヨネーズはカロリー75%オフにし、
1日10g程度に抑える
・ノンカロリー、カロリーゼロ標示のもの
を選ぶ
・カロリーオフ・ノンシュガー・シュガー
レス・糖類0など選ばない
・お酒はビール・日本酒・ワイン・リキュ
ール類など炭水化物（糖質）を含むもの
は 飲まない
・焼酎・ブランデー・ウィスキーなどの
蒸留酒が良い
などありますが、因に私は赤ワインを
飲んでいました
『SHINYA BODY LAB』ではこのような
具体例でも○○して飲むようにすれば
良い
というアドバイスもあります。上記のような項目通りきっちりとはいか
ない場合も有ります
人とのお付き合いも時にはあります
そういった場合の対処を管理栄養士さ
んの元、個人にあったアドバイスをし
ていただけるの でダイエットを続けて
行けるのだと思います
興味を持った方は一週間からのプロ
グラムも有りますのでお試しになって
は如何でしょうか
入会金\30,000が
紹介番号tc3365で
\5,000になります