ウォーキング
１１月１日に準備運動もろくにせず、３．３キロをハイペースで走ってから右膝を痛めて苦しんでました
ド素人が急にハイペースで走ってはいけませぬ
２、３日は歩くのも辛い状態で、その後は階段の昇り降りが辛い状態が続き・・・
やっと復活しました
と言っても完全には治っていません。
なので今日は走らずにウォーキングしてきました。
今日はいちびって１０キロのウォーキング
途中ちょっとだけ走ったので少し膝が不安
少しずつゆっくりペースで走ります。
とりあえず今日は頑張ったご褒美にスルメにたっぷりマヨネーズと七味を付けて、ビールをがぶがぶ飲んでます 
さぁ２本目いってみよー
走ります
突然ですが、走ります宣言します
この前のフットサルで体力の無さを思い知らされたので・・・
とりあえず格好から入ろうって事でいろいろ揃えました。
今日は仕事が休みだったので、走るコースの下見を兼ねてウォーキング。
家から歩いて１０分くらいの芦屋川を下ると
こんな感じになってます。
あ、誰かおる
出た
格好だけは一人前（笑）
さらに進むと
海に出ます。
なかなかいい感じじゃないですか？
今日は８．２キロ歩きました。
トイレの場所も確認したし、週３くらいで頑張ります
