今日はタイトルみたいな日だった。
よくあるのでまとめてみる事にする。
個人的なメモです。内容がしっくり来なくなったら消します。
怒りをぶちまけた内容
・兄弟喧嘩していて、叩いたり暴力が発生していた
・かゆいところをかいていて、かさぶたが悪化していたのでやめてほしくて怒ったが、
やめなかったので更にブチ切れてしまった
・歯磨きしないと言ったのでじゃあ自分で全部やってとなった、命令口調で喋った
自分の反省点
・相手の気持ちや考えを何一つ見ていなかった
・対話する姿勢が欠如していた
・同じことをしてほしくないのに怒る態度を見せてしまった
怒りが出た背景
・スマホの触りすぎ
自分の仕事や望むことにスマホを使いすぎた。
欲が満たされる環境に頭が慣れたため、現実とのギャップが受け入れられず失望して怒りに変わってしまったか。
・疲れ
長時間の外出、拘束時間があり精神的・肉体的疲労があった。
同じ状況のときにできること
・(危険なこと以外)大目に見る
〜べき思考を捨てる、良し悪しの判断をしない。
よりよくするための手段や行動を考える。提案する。
・相手の考え、行動に注目する
自我しかないので怒りが生まれる。
何をしているか、なぜそのような動きをするのか、何に夢中なのか、相手目線に立つ。鬼のように観察する。
・やすむ
疲れたので横になりま〜す！をする
とりあえずおやつを食べる
・頭の使いすぎを解放する
身体に意識を向ける、深呼吸、ストレッチや筋トレ、踊る、歌うなど
・育児を仕事と捉える
境界線を引くため。
子どもを育てるという大事な任務を引き受けているのだ、という初心にかえって客観的に育児をしてみる。