ヨガ

こんにちは～インストラクターの優くんです。

ではこれからヨガを始めます！皆様、マットのご用意を！平らなところで腰を痛めないようにね！

仰向けになって親指を掴みます。

　　　内側から足の裏を掴んでもいいです。　　　　　　　　　　　　　　　ふむふむ。

股関節を開いて～　　おしりや肩が床から離れないように。そしてゆっくり呼吸を・・・

　　これが【ハッピーベイビー】というポーズです。（本当です！）　　　　　　　ほぉ～凄いね。

では、無理をしないようにどうぞ。

足がとどきませ～ん。

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