楽しむことに罪悪感があったり
後ろめたい気持ちになったり
しっくりこなかったりする場合、
心の中に「楽しんではいけない」という
禁止令やブレーキがあるからかもしれません。
こんにちは
心理カウンセラーのりんこ（栗原扶美子）です。
こんな質問が来たのでこちらでシェアさせて頂きますね。
アダルトチルドレンあるあるです。
一部、抜粋して加筆訂正しています。
（↓ここから）
楽しむことがわからなかったから
心屋さんが言うように
とにかくふと思ったことを罪悪感を抱えながらでも
無駄だと思うことでもとにかくやってみようと
行動に移しているのだけど、どうもしっくりこない
やっぱり、あの実家での体験が影響しているのかな・・・
外で楽しく過ごしても、家に帰ったら惨劇
どうせ、外で楽しく過ごしても家に帰ったら死にたくなって
楽しむことが家での苦しみを誤魔化している感じがしたり
どうせ、外で楽しんでも楽しい気分が抹殺されるんだから
楽しむことに意味がない
そう思って来たから楽しむことが出来ないのかな？と感じています。
（↑ここまで）
まず始めに、
無意識に「楽しんはいけない」という
禁止令やブレーキを持っている場合、
そもそも、楽しむって何？
好きなことって何？
そんな自問自答から始まることも少なくありません。
（私も、その一人でした）
なので、ふと思うことをやってみるということが
とても大事なんです。
なぜなら、
ふと思うこと＝自分の直感＝本当の自分の気持ち
だからなんですね。
なので、
自分を取り戻すためにも
これからもやってみてくださいね。
そして・・・
「外で楽しく過ごしても、家に帰ったら惨劇だから
どうせ、外で楽しく過ごしても家に帰ったら死にたくなって
楽しむことが家での苦しみを誤魔化している感じがしたり
どうせ、外で楽しんでも楽しい気分が抹殺されるんだから
楽しむことに意味がない」
と思うことを繰り返していると
その感情の落差が怖くなって
”外で楽しんだ後に家に帰って
悲しい思いや、苦しい思いをするなら
楽しまない方がまし、
もう二度とこんな辛い思いはしたくない”
と思い、
「もう二度と楽しんではいけない」「楽しまない」と
無意識に自分に禁止令を出して
強く決意してしまったということです。
そうやって自分を守って来たということなんですね。
だから、
楽しもうとすると、無意識でありながらも
その決意を裏切ることになるから
罪悪感が湧いてくる。
そして、
もう二度と辛い思いを味わいたくなくて
苦しい思いを味わいたくなくて
無意識に抵抗しているから
しっくりこない、しっくりくるはずがないんです。
それだけ、悲しかったし辛かったということなんですね。
なので、今まで辛かった自分をわかってあげようね
頑張って来た自分をたくさん褒めてあげようね。
そして、そこに気づいたら、
今まで「楽しまない」「楽しんではいけない」と
自分を守って来たその禁止令はもう必要ないので、
今まで、守ってくれてありがとうと
感謝して手放すと決め、
今度は、楽しんでもいいー！
心から楽しんでもいいー！と
「楽しむこと」を許可してあげようね。
そして、もう１つ、
「楽しみの後は、辛いことがおこる」
と思い込んでしまっているのなら
「楽しみの後も、また楽しいことがおこる」
に書き換えていこう。
そして、例えば、
「楽しみの後に、辛いことがおきた」としても
それは普通だったり、たまたまだったりする
ということも覚えておくといいかなと思います。
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