皆さんこんにちわ。ココアです＾＾
今日はカロリーコントロールについて書きたいと思います。
ダイエット中のカロリーコントロールは必要不可欠です。
もちろんノートに書き留めるなどしなくていいのですよ＾＾
ただ、食べたものを思い出せる程度に抑える･･･ということが大切です。
今日のお昼何食べた? と、聞かれると お味噌汁、ご飯、魚、漬物、バナナ
１食、このくらいに抑えると理想ですね＾＾。
最低３品。最高６品。 一日３０種類の食べ物を口にするといいと言われていますので、心がけましょう。
ちなみに私は、一口食べる･･･という癖がついてしまっており、太っていた頃は
バナナ一口 りんご３分の一 ご飯半分 お味噌汁 うまい棒３口 和菓子２口 野菜炒め３口･･･
もっと、たべてました･･･ お恥ずかしい＞＜
一口食べてやめにするのは一番ダメです。 一口では満足せず、いつの間にかすごい量を食べてしまうケースがあるので、一口食べるんでしたら一個食べましょう＾＾；
例えば。１７００カロリーに抑えてね～＾＾
って言われても、よくわからないと思います。
なので、一応例として理想の献立を書いておきますね。
朝 りんご ヨーグルトor牛乳 食パン1、2枚 (好きなお菓子1つ。)
昼 ※学生さんの場合は給食で※ ご飯 お味噌汁 キャベツサラダ 魚orお肉 乳製品1品
夕 パンとスープ またはご飯、味噌汁、おかず
夕は少し少ないですが、この程度に抑えるといいでしょう・・というあくまでめあすですので＾＾
綺麗にやつれるんじゃなく、スリムになる。 このことを覚えておいてください。
無理なダイエットは禁物です。
ダイエットについての質問受け付けます＾＾