約4kg程の体重増加とウエスト周りが少し(かなりだろ[emoji:e-330])気になりだしたので、
約1週間前からダイエットを始めました♪
春先から気にはなってたんだけどね・・・
内容は至ってシンプルなものです
食事：アルコールを極力避けて食べすぎにだけ注意
運動：サイクリング(約時速15～20kmで約1時間ちょい位)
ホントはスポクラでやるのがいいんだろうけど、室内で機械の上走るとかハムスターになった気分でちょっと・・・[emoji:e-263]
プールがあっても殆ど泳げないから意味ないし、今更泳げるようになった所で・・・(苦笑）
ま、何より簡単に有酸素な全身運動が出来ちゃう自転車が一番合うみたいで[emoji:e-257]
問題はこっち来てから信号の少ない道路を選ぶのがなかなか大変ですね[emoji:e-444]
連続して自転車漕げないと効果が薄れちゃいますから・・・
途中経過は体重が1.5kg程落ちたけど、これは単に飲む機会を減らしたからだろうねー。
その他の数字はまだまだ全然だしね（＞＜）
(体重は1日で2kg程度は動くので誤差の範囲内かもしれないけど[emoji:e-259])
目指せ、ウエスト-8cm 体重 -5kg 体脂肪率 -10%（笑)