今日で5日目です。
ダイエットをしていると
「お腹が空いて耐えられない」という声をよく聞きます。
いままでどんだけ食べていたかがよくわかるでしょ。
胃が大きくなっているから、そこを満たしたいという欲求が
記憶の中から湧き上がってくるからです。
「食べろ～！！食べろ～！！」
悪魔のささやきです。
ここで負けてはリバウンドするだけです。
前の体重より確実に上回って太ります。
過剰摂取を脳が求めるからです。
食べる量ではありません。
食べる質を向上させましょう。
１汁3菜の和食はダイエット食です
何かを食べないのではなく、まんべんなく食べる。
お腹一杯たべるのではなく、腹8分目でやめる。
そのうち
脳は身体が求めている栄養素を積極的に取り入れようと方向転換します。
そうです、これが生活習慣からの脱却です。
コツコツ根気よく
毎日くりかえすのがコツです。
ではリバウンドなしダイエットを紹介します。
ルールは簡単です。
【リバウンドなしダイエット】
ルールは
・食事は一汁三菜が基本
・食事は野菜から食べる
・大豆製品を必ず1品食べる
・腹八分目
・夜10時以降は食事しない
・夜10時以降は間食しない
・水は1日2リットル飲む
・運動（ストレッチ）をする
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