先日 食後のスクワットは
血糖値下がるから効果的だと
載せました
スクワットじゃなくても
筋肉を使う運動なら何でも良いと
思うのですがね。
短時間でたくさんの筋肉使うなら
スクワットが効果的だとは思います
チョコ菓子パンを食べ
血糖値推移をみてみました
食前 103 食前がすでに高い
食後30分 130
食後30分スクワット30回直後 124
食後1時間 127
食後1時間半 113
スクワット30回しても
血糖値て大きく下がらないものですね💦
糖質1gで血糖値5mg/dl上がると言われているので
単純計算でスクワット30回で1gの糖質消費？
同じ状況下で血糖推移を測った訳ではないですが
甘いもの食べたら150〜180くらいまで
血糖値上昇していたので
ここ最近のピラティスで多少は
筋肉付いた成果かな？
わかりませんが。
勝手に人体実験
勝手な自己アセスメントでした