健康診断で
食前血糖値の項目あると思いますが
あれって食前血糖値が
上昇してきた段階では
結構手遅れってご存知でしょうか？
血糖値は食後上昇し
膵臓から出るインスリンというホルモンにより
血糖値を下げますが
糖質取りすぎるとインスリン分泌では間に合わず
高血糖状態が続きます
高血糖状態が食後だけでなく
食前にまで及んだ時には
すでに糖尿病状態ですよね
といった具合です
ここ2〜3ヶ月の血糖推移の指標として
Hba1cという項目が
健康診断にあると思います
そちらを指標にすると
糖尿病予備軍やら参考になるかと思います
、、で肝心の私といえば
Hba1c 5.9でした
検査してインスリン分泌は悪くないと
わかったので
糖質の摂り過ぎですよね
以前より減らしているとはいえ
まだまだ多いんだと思います
先日糖尿病医師とお食事していて
食後にいかに運動するか
で血糖値は下げられる
と聞きました
ダイエットでも
食前より食後運動を推進されていますが
スクワットだけでも
効果はあると分かりました
先生の患者さんが持続測定器を
使って血糖推移を測っていることで
わかりました
スクワット
運動されてない方
せいぜい10〜20回程度だと思いますが
それでも効果アリです！
何もしないより
食後30分でも1時間後でも良いので
スクワット10〜30回してみてください
血中に過剰にある糖質は
やがて脂肪合成されます
ダイエットしたい方
糖質気にしている方
私のような糖代謝異常の方
食後スクワット回数少なくても良いので
やっていきませんか