夫の健康診断の結果、、、
予想を超えて肝機能が悪く
とてもショックです。
以前から軽度脂肪肝を指摘されており体重減らすように言われていますが、
このような結果😨
夫もショック？というか
これではいかんと思ったのか
もう食べない！とか言ってましたが、
どのようにしたら痩せるのか
本当にわかってるのかな。
男性は糖質制限すれば、
おそらく簡単に体重は減ります。
過剰な糖質制限は危険が伴うため
今までの量よりも糖質を減らし、
タンパク質を摂る方が良いかと思います。
それに加えて筋トレがBetterかな、と。
本当は心拍数が少し上がる程度のウォーキングから始めて、
ランニングや水泳といった有酸素が
良いと思いますが
夫は走るのは大の苦手。
水泳は子供の頃から好きだったようで
結婚してからも時々泳ぎに行ってましたが、コロナ禍、そして何かと理由を付けてもう通ってません😅
心拍数が上がるような事をまず嫌うので
このような夫には
運動は難しく
先月から腹筋始めましたが、
減量に至る程のトレーニングではないため 結果に現れず残念な気持ちに💔
一時期 お米の量を減らして
少しづつですが、体重が目に見えて減った事があり、その時は
喜んでいました。
しかしご飯の量を8分目にして
体重が減るのは1年足らずが限界でした。
目に見えて体重が減らない事に
やる気を失い
体重計さえ乗らなくなりました。
体重計も夫がお風呂に入る前に
体重計と記録用紙をセットしておかなければ自らしないので💦
そこまでの健康管理は私が結構してました。(やり過ぎたのかな、でも私がやらなきゃ自分でやらない人だし、、、😭)
でもそれ以上は本人のやる気次第なんですよね。
こんな経緯がある夫。
さて、ここからどうしたら良いものか。
お菓子も好きで、
私が居ない時に食べたりしてます。
私もお菓子好きなので
買ってしまうのがいけないのですが。
まずは
①お菓子を買わない
②炭水化物を減らす
③タンパク質でカサ増し、不足カロリーを補う
いつもの料理では②③心がけてますが
なかなか結果現れないから
もう少し強化してみようかと思います。
そして、
夫の機嫌が良い時に
④ダイエットについての理解を得てもらう
以下は可能なら、、
⑤筋トレの種類 回数を少しづつ増やす
⑥早歩きでのウォーキングにTRY
健康が1番の金持ち💰
早期退職して2人で海外か沖縄移住計画を実行するためにも
今までとは違う手法も考え 減量してもらおうかと思います。