最近の体調管理
相方さんと、週に4回ほど、コンドのジムに
通ってます。
日曜日だから、混んでるかとおもったら
だーれもいなくて、ガラガラでした。
エクササイズは、完全に自己流
大体40分で、5kmほど、有酸素運動して
ちょこって、足だけ筋トレしてます。
体重落とさず、体脂肪だけ落とすように心がけていて
一時期よりスッキリしてきました。
いま、体調管理でしてること
1.お酒（ビール）のまずに、炭酸水に変えました
2.朝はミキサーで、アサイとフルーツとハチミツのジュースを飲む
3.1日2食 ＋おやつ
（カロリーと良質なタンパク質を積極的に取る）
4.週に4回ほどのエクササイズ
5.沢山水分をとる
以上です
やっぱり、体脂肪低下はトレーニングとお酒が効いてるかな？
体重は50kg 前後
体脂肪は25〜26%台をいったりきたりしてます
（2ヶ月前は、体脂肪が30%だった😅）
数字的には十分かな
（もう少し体脂肪が、落ちても大丈夫だけど）
あとは少しお腹周りのふやふやをやっつけたいと思ってます。（腹筋増やそうかな？）
まだまだ、身体弱そう...も少し筋肉あってもいいな😅
ちゃーちゃんも、毎日、お勉強頑張っていて
最低でも、自分（わたし）の体調位
整えておきたいと強く思います。
あと、着たい服が着れるって、私の場合だけど
精神的な安定にもなるきがする。
というわけで、体調管理をしっかりして
肉体的にも、精神的にも
ちゃーちゃんの足でまといにならぬよう
頑張りたいと思ってる次第です。
がんばる‼️
Aloha🌺Hitomi
