椅子でカンタン運動

椅子に座って

姿勢を正しくして

腹筋

両手を頭の後ろで組んで

左ひざをあげて

右ひじと左ひざをつける。

右ひざをあげて

左ひじと右ひざをつける。

これを繰り返す。

バスト、にのうで

うでを曲げて開く

両ひじをつける。

うでを開く。

バンザイをする。

元の位置にうでを戻す、

これを繰り返す。