私がしている運動は

腹筋

手を頭で握って

右膝と左肘を曲げて付けて

反対もして一回

三十回

背筋

うつ伏せ寝で、おへそを地面かは離さない様に

手を握って、後ろにそる。

三十回

また腹筋三十回

ヒップアップ

うつ伏せ寝で足を片方ずつ上に上げて

左右で一回

三十回

腕の運動

真っ直ぐ立つ

肘を伸ばす

てを頭の上で叩いて

ウエストの後ろで叩いて

前で叩いて

これで一回

三十回

運動は

力を入れる時に息を吐く。