『ヒップアップ』

夏にむけて体ひきしめなきゃ～

とタンスに眠っていたビキニを見つけて思いました。

なんたってまだ産後９ヶ月の体ですからね。

大体は戻った気はするけどお尻が…

垂れている気がしまっせ

なので最近ヒップアップ＆ウェストをひきしめる筋トレをはじめました

ヒップアップは、膝と手を床について足を片方ずつ後ろに蹴り上げるを20×2。
あとは膝を床について、手を床に付いて足を横にあげるを20×2。

この説明じゃわからないよね

あとはうつぶせになって床に手をついて上半身だけあげて、オヘソをへっこませるのを五回。５回目は３０秒キープします。
これがウェスト周りの筋トレね

これは簡単なのに、かな～りききます

数日しかやっていないのに、私のお腹には筋肉の線が縦にはいりました

さすがに横に割れたら怖いので…これをキープします(笑)

頑張るど～

☆MAHALOHA☆