☆リラックス☆

ベットに入っても

中々・・眠れない時って

ありませんか

良く聞くのが「ホットミルク」を

飲むとイイよと・・

確かに暖かい物を飲むと体も温まり

体温も上がって良いかもしてませんが

ベットに入っての瞑想も効果ありですよ

気持を落ち着かせ体の力を抜いて

深く深呼吸を繰り返して

自分が一番リラックス出来る映像を想像して

きっと

楽しい夢が待っているはずです

　　　　　瞑想

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