テレビは消してね

瞑想に入る前に出来れば、

１時間前はテレビ・ＰＣ携帯は見ずに

軽くストレッチがお勧め

優しくチャクラの位置や足を

さすったり１日がんばってくれた

体に感謝です

お子様や夫（彼）がいる場合は

お話したり、一緒にストレッチ

されてみてはいかがですか？

触合いはハートのチャクラにもいいですよ