今日は少し体脂肪率が増えたのは、前日の
お昼ご飯にすき家のチーズたっぷりの牛丼を
食べたからかなと思います。
美味しかったぁ〜❤️
体重は昨日より0.1キロのみ減ったけど
ダイエット始めて3ヶ月半かな❓
一気に8.5キロ落として、運動もガッツリしてないのに
効果があったのは、私の場合は食事なんですね。
間食は、ようやく少しずつ食べ始めましたが
間食はほとんど素焼きのナッツ類です。
休みの日は甘いもの解禁🎵
それと、1週間のうち５日は食してるものがあり、
それは
あさりの味噌汁
昨日の、すき家のランチにも付けて飲んでました。
なぜあさりかというと、以下抜粋
またあさりには、うまみ成分のタウリンやコハク酸も豊富に含まれています。
あさりの高い栄養価は、私たちの健康や美容もサポートしてくれます。血中コレステロール・中性脂肪の減少、貧血予防、美肌、免疫力アップ、肝臓の解毒機能強化などさまざまな効果が期待でき、さらに低脂質でタンパク質を多く含むのでダイエットにもぴったりです。
もともとダイエットのキッカケが、肝臓の数値とか
内臓脂肪とかコレステロールだったので、色々
調べてあさりに行き着いた。
コスパは悪いけど、レトルトのあさり味噌汁でも
オッケーです。
めちゃくちゃあさりの味噌汁は飲んでると思います。
