シールは、股関節のあたりをほぐし、ころんと転がって脊柱を床でマッサージする、楽しいエクササイズです。
起き上がった時に、お尻で立ってバランスをとるところがポイント。
他のエクササイズでも、お尻で立った状態でバランスをとるものがあります。これをきちんとやることでコントロールするちからがついて、エクササイズの効果がかなり上がると思います。
参考までに、同じ運動の別のビデオ
上で、お尻で立つ、ということを言いましたが、少し似たエクササイズで、オープンレッグロッカーというのがあり、上のシールと合わせて行うと良いようです。こちらも、背中をマッサージし、体重をうまく尾骶骨に乗せてバランスを取る練習です。
Open Leg Rocker
同じ運動の、別のビデオ
Rocker with Open Legs
足首からふくらはぎあたりまでの、やりやすい位置に手を置くといいと思います。
（足首をつかんだままだと起き上がりにくい場合は、ふくらはぎのあたりに手を添えるやりかたでやるとうまくいくと思います。）
ピラティスは楽しいですね。
私はとっても気に入っています。
