余計な物を減らして
余計な贅肉も減らしたい！！！
シックスパックに憧れてるみにまるです。
毎日立ちトレして1か月。
常にキッチンにいてるのでキッチンで立ちトレ笑
昔は物を床や台に置いて閉塞感ありましたが
今は床に椅子しか物がなくて動きやすいのでキッチンがトレーニング場です。
電子レンジの上にスマホ置いて
YouTube見ながらエクササイズです。
おすすめ動画いっぱい！
毎日こんなかんじの似たようなやつ見てる↓
常に新しいの更新してるから飽きずに出来てる。
後、食事法、
体脂肪に詳しいくどうさんの動画を見てめちゃくちゃ勉強になったし、目から鱗がめちゃくちゃ出たので、是非見て欲しい。
体脂肪25%(私)超えはまず健康的な食生活は避けて通れないので食事も頑張るぅ
あすけんで食事記録、カロリー管理に慣れて当たり前になってます！
くどうさんの言う通り朝食をバランス良く摂ることにしました。
あすけん記録
有酸素運動の早朝ウォーキング30〜50分
動画見ながら運動20分〜
腹筋、腕立て伏せ30回 ×2セット以上
ちなみに脳トレ英語学習1時間半〜2時間
今のところこんなかんじ。
筋トレの時間をもっと増やした方が良いんだろうが、とりあえずコツコツ毎日当たり前になるまで続けてみます！
お腹の贅肉が減り、筋肉つくのはすぐではなく、最後の方で、
体脂肪25%の人で半年以上かかるんだってさ！
そらそうだ！
プラスアラフィフだから1年かかるかも。
気長にコツコツ続けます！
インデックス投資も筋肉も勉強もコツコツやって成果がでるもんだ！