櫻田千晶さんのウォーキングレッスンに参加！

ウォーキングスタイリスト

櫻田千晶さんの第一印象は

なんと！

笑顔の素敵な方なんだろう！

なんと美しい笑顔の持ち主なんだろうか！

レッスンも

スタイリッシュさと面白さを

合わせ持ち

知らなかった事を

沢山教えて頂きました(*^_^*)

大満足です！

まず

正しい姿勢を覚えよう！

ここは、私は復習です😊

壁に

かかと、お尻、肩、後頭部

を付けて、腰と壁の間に

手のひら一枚分くらいの

隙間を開けると

はーい

綺麗な姿勢の出来上がり😊

①1本の線にかかとを乗せて歩く

②つま先は、5度外に向ける

     両方のかかとを付けて

     左右の足の親指の付け根部分に

     こぶしが一つはいるくらいの目安

③かかとの真ん中から着地し

    足の人差し指と中指の間の下側に

     体重を移動する

     (裸足やフラットシューズの場合)

   つま先とかかと同時着地

    (ヒールがある靴の場合)

④膝の内側を触れる程度に

    すり合わせて歩く

⑤かかとが、床に着くと同時に

    上半身を上に乗せると

     膝が曲がらない

⑥腕は、後ろに降る

     🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

②のつま先は5度外側に向けるのは

少しでもヒールのある靴を履いた時は

こうした方が

安定感が増すそうです

ヒールを履いて実験すると

つま先を真っ直ぐに出して

左右に揺らすと

ユラユラする

不安定になる

内側に向けてもユラユラする

5度外側に向けると

安定するのだそうです😊

③のかかとの真ん中から着地するは

つま先を上げて

(10㎝くらい上げると良い)

かかとの真ん中着地が大切！

これが外側よりならO脚に！

内側よりならX脚に！

脚の歪みに繋がる

さっそく

靴のかかとの減り方を見て見ようか？

体重移動も

かかとから親指側に移行する

かけ方は

外反母趾になる😱

外反母趾は靴のせいではなく

歩き方ですと😊

⑤膝が曲がらないは

横から見ると日本人は

肩と膝が前に出ている人が多いとか

肩が前に出ていると

頭がきちんと首に乗っていないので

頭の重さで肩凝りになる😫

膝を曲げて歩くと

太ももが太くなる！😑

理由は

かかとに体重がそのまま乗ると

体重50Kgの人は

50Kgの負荷がかかるが

膝を曲げると

膝にかかる重さは

5倍になるとか😱

日常膝を曲げて歩いていると

いずれは

膝を痛めることになり

変形性膝関節症の原因にも😱

あ～～っ

これ、私が患ったヤツです

膝～～大切です

日常の

しゃがむ、階段の上り下り、走る

車で信号待ちのブレーキを踏むなど

本当、辛っ！でした😑

今は、この日常の動作が

難なくできることに

感謝の毎日です💞😊

なので

正しく歩くのは

とても

大切だと思っています💞😊

体の軸を作るのに

以外な物を使用しておられた😳

そう和装着付けに使う

伊達締め

これを腰に巻いて

指１本分くらいあけて

中心軸を意識して歩く事をしました

伊達締めに

触れなような意識で歩く😊

中心軸を作れる

伊達締めには

思い出がある

随分以前の成人式の着付け

その頃は毎年

着付け担当で

アシスタントに

伊達締め取ってください

とお願いしたつもりだったのだが

成人式の着付け終わったあと

アシスタントが

さっきメチャメチャ

笑いこらえるのに必死でした～と

んっ？

伊達締めの事

伊達巻きくださいって言ってましたよ～

それ、たまごじゃん！

って突っ込みたかったけど

そんな空気じゃないですよねー

なんてね、懐かしいですな😊

恥ずかし😑

そして

日曜日に休みを頂き

行かせていただいた店には

本当に

感謝ですm(_ _)m

明日は

日進に宝塚雪組が来る！

楽しみー

チケットは完売みたい😍

ちぎちゃん😊

来週試験が終わったら宝塚観劇が待っている‼️

来週の月曜日は

ビューティーコーディネーターの

試験がある(￣(工)￣)

マーチャンダイジング？やら

management by objectivcs (MBO)？

なんだこれ(￣(工)￣)

テキストの中に見つけた

初めてお目にかかる文字群(￣(工)￣)

あまり仲良くなれる気がしない文字だな

苦手なもの見たあとは

こんな内容は

興味深いから

仲良くなれる気がする(*^_^*)

私達は毎日

役1万5000リットル(約19.5Kg)

の空気を吸っています。

人が1日に摂取する物質の

8割強に相当します。

ヘェ～(°_°)すごいのね！(°_°)

呼吸筋鍛えよ～(*^_^*)

体重1Kg当たり約1兆個の細胞があります

ほぉ(°_°)凄っ！

来週とっとと終わらせて

お正月公演のチケット取れた💞💞💞

宙組の録画した
制作発表見たいな💞😊

そのあとの定休日は

雪組全国ツアーで

ちぎちゃん！

日進にくるから観劇😊💞

楽しみ！

あと少し

がんばろっかなぁ😊😊😊💞

ドローインってなんだ？

今日は

ウォーキングの

レッスン日でした(*^_^*)

今日から始まったのが

ドローイン！

なんだそれ？

それは

こんな感じ

息を吸い込んで

お腹を凹ませ

凹ませたまま

息を吐きながら

背筋を伸ばす

すると

腹横筋、腹直筋、腹斜筋

とやらの筋肉3点セットを

鍛えることが出来て

体幹が安定し

姿勢が良くなる(*^_^*)

更に

ウエストが引き締まる😍

腰痛にも効果あり😍

痩せやすい体になる😍

いいことづくめ～～(*^_^*)

ボッコリお腹

パンツの上のお肉の浮き輪

解消にもよいとか(*^_^*)

腹横筋鍛えて

体の軸を安定させ

美しい姿勢を手に入れるぞ～～！

初心者の私は

まず仰向けの姿勢から

トライです

今は、

美しく立つ事は

なんとか出来るように

なったのだが

一歩でも歩き始めると

体の軸がゆるみ

美しくない(￣(工)￣)

まだまだ

課題だらけですが

ウォーキング

すっごく！

楽しい～～です🌟

教えてくださる先生も

とても知性的で素敵です🌟

痩せやすい体になる為に

まずは

現状を知ろう！(*^_^*)

標準体重とBMI(肥満度)の求め方☺️

標準体重＝身長m  ×  身長m  ×  22

(身長はcmではなくmで計算する)

(156cmならば1.56で計算する)

自分のBMI＝体重Kg ÷  身長m  ÷  身長m

BMI(肥満度)→22が基準

18.5以下…やせている

18.5以上25未満…標準

25以上…肥満

となります

美しくなりたいな！

美しく歩きたいな！

がんはろっと！😄💫💫💫💖

紅葉

実家近くの紅葉～～🍁🍁🍁

美しい～～🍁🍁🍁

秋の爽やかな

同じ頃

LINEで受け取った

我が家の猫ったら(￣(工)￣)

笑！

枕でおやすみになっておられる(°_°)

人間か！(￣(工)￣)

更年期と血の巡りと薄毛の関係は？

更年期障害その②

東洋医学では

更年期の時期に

気(き)  血(けつ)の

バランスが乱れやすくなり

その乱れが様々な不調を生み出すとか

🌟🌟🌟

まず

自分の体質を知ることが大切。

代表的な4つのタイプから

自分のタイプをチェック

してみましょうか🌟

瘀血(おけつ)と血虚(けつきょ)は

髪の毛とも関係が深いのです🌟

昔から、東洋医学では

髪の毛の事を

血余(けつよ)と言い

髪の毛は、血の余りものとみなされ

全身に充分に血が巡って

そのうち余分な血が

髪の毛になると考えられていた

(血を含む栄養全体)

血余🌱🌱🌱余裕のある状態

血虚🌱🌱🌱不足している状態

瘀血🌱🌱🌱滞っている状態

そう

血が不足していたり

血が滞っている状態か続くと

そう

薄毛になる！(￣(工)￣)

薄毛になり始める時は

🌱全身の血の巡りに余裕が無くなり始め

     (血虚の状態)

     余分な血と必要な栄養が頭皮に巡って

     来なくなり始めているか🌱

🌱頭皮自体が弱って充分に血と栄養を巡

    らせなくなっているか🌱

🌱その両方になっている🌱

心に余裕はありますか？

イライラしてない？

落ち込んでない？

人間関係疲れていないかな？

体に余裕はありますか？

体を動かしていますか？

下半身を使ってしっかりあるいてますか？

シャワーだけでお風呂済ませてませんか？

コンビニ食ファーストフード多くない？

野菜足りてるかな？

揚げ物多くない？

白砂糖の多いお菓子沢山食べてない？

清涼飲料水沢山のんでないかな？

これを続けていたならば

血が滞って巡りづらくなり

こう言った習慣の積み重ねが

段々と全身の血の巡りに余裕がなくなり

頭皮にも余裕がなくなり

血の巡りが衰え

髪が成長しなくなっていくのです😖

生活習慣見直そうかな？

私も、見直そう～～！

甘いもの結構食べているなぁ😖

心と体に余裕があり

全身の血の巡り

エネルギーの流れ

気の流れの良い

血余の状態は

建物なら

土の中にある基礎部分

だから

とても大切ですね🌟

心と体の余裕の為に

お風呂は必ず湯船につかり体を温める

バランスの良い食事

白砂糖、人口甘味料は避ける

等々

ウォーキングに関しては

[髪は増える    より抜粋]

しっかり歩くコツは

少し大股で

かかとから着地して

つま先で蹴るように歩く事🌟

日頃近くても、車で出かけてしまい

下半身の筋肉(太もも、ふくらはぎ)が

発達しなくなり、

心臓より上にある

頭まで血が巡るわけがないので

足は、第2の心臓と言われているから

重力に逆らって

血を戻すには

足の力を借りる必要があるそうです

ウォーキングで

頭皮まで

血を送ろう！

髪の毛にプレゼントを～～😄

ちなみに

ホルモンバランスの乱れによる

のぼせ

イライラ

不眠

めまい

肩コリ

頭痛

には

サフラン茶

がよいそうです(*^_^*)

黄金色のお茶～～

見た目もゴージャスそう✨✨✨

更年期をラクラク乗り越えようセミナー

今日は、

更年期をラクラク美しく乗り越える。

女性ホルモンと漢方との付き合い方

と言う

セミナーに参加しました(*^_^*)

今の所、

当てはまる症状は

無いものの

お客様との会話でも

話題にする事もありますし

いつやってくるかも知れず

知っていた方が良いかと

参加してみました(*^_^*)

更年期とは

女性ホルモンの急激な減少により

自律神経が乱された状態。

更年期

40歳後半になると

女性ホルモンが減り

閉経をはさんだ前後5年の約10年間

45歳～50歳くらいが多い

頂いたチェック表がこれです

60点を越すと

日常生活に支障が出るらしく

症状が軽い段階で治療すれば

沈み具合が少なく済むとので

症状が出たら早めに対処した方が！

長い人生幸せに生きられる(*^_^*)

長寿社会の今は

人生の4割が閉経してからですって

そう

改めて聞くと

もし症状がでたなら

早めの対処が大切ですな

印象に残った言葉は

猫背は

抑うつになりやすい(°_°)

やはり姿勢は大切！

他には

肩甲骨ストレッチや

褐色脂肪細胞を刺激し

体温を上げ代謝を上げる(*^_^*)

肩があがらないように

深呼吸を5分間して

自律神経をととのえる

ゆっくり動く

ゆっくり話す

呼吸が安定し

服交感神経が上げる

40℃くらいのお風呂に

15分入る

口角を上げると

服交感神経が上がり

免疫も高め

リンパ球数も上がるとか(*^_^*)

漢方薬の先生も

深呼吸はとても大事と

言っておられました(*^_^*)

漢方では

生理の前後で体重が変動する

更年期で急に太った

汗をかきにくい

シミが出来やすい

このような症状の人は

桂枝茯苓丸

けいしぶくりょうがん

がよいとか(*^_^*)

黒きくらげは

血液をサラサラにする(*^_^*)

食事も7分目くらいの量を食べ

よく噛んで

寝る3時間前は食べない

スイーツは控えめにですって(*^_^*)

帰り際

違うところで

発毛 育毛サロンの

頭皮チェックをしてもらった(*^_^*)

座ったとたん

美容関係のお仕事ですか？

と聞かれた（＾∇＾）笑！

そんな空気感なんだろうか？

以外に

自分の事は分からぬ(￣(工)￣)

帰りに

ミニシャンプーもらった（＾∇＾）

すぐさま

やっぱり

成分表示をみてしまう（＾∇＾）

ラウレス硫酸naの文字(￣(工)￣)

洗浄力が強く

泡立ちやすい

アニオン界面活性剤

コカミドプロピルペタイン

これは

高発泡性、低刺激の両性界面活性剤

アニオン界面活性剤と組み合わせると

より増発泡性になるね

ふーん

そーなんだ

洗浄力つよいね(￣(工)￣)

あっ

それと

出産後１ヶ月間は

なるべく横になる

目を酷使しない事も

大切で

この１ヶ月を無理をすると

🌿更年期つらくなる！(°_°)🌿

そうです

出産１ヶ月の方々は

ゆーっくり

横になりましょう(*^_^*)

真風涼帆さんpersonal Book

久しぶりに録画をみた(*^_^*)

かっこいいから

かわいいまで

なんと

幅の広いこと！😊

そう

見たのは

やはり宝塚😊

真風涼帆ざん😊

personal Bookの撮影風景より😊

そして

トート閣下💖

いいね！😊😊😊

ヘナでトリートメントをしてみた結果

月に一度のペースで

カラーリングをしていると

やはり

ロングの毛先は

パサつきが気になってくる

（；￣ェ￣）

うーん(￣(工)￣)

何か良い方法は無いものかと？

ショートヘアーでも

ロングヘアーでも

お客様も同じ思いをして

いらっしゃる方々に

より良い情報を提供

出来ないかと思い

そうだ！

以前

ロカ  スウィッチの

店内講習で

東京のヘナ専門サロンから

来て頂いた講師の方に

教えて頂いた方法で

自分の髪には

初めて

ヘナトリートメントを

してみました(*^_^*)

使用したのは

色を入れる

染色作用は無く

トリートメント効果や

頭皮の汚れを落とし

皮脂バランスを整えるヘナ

成分がカシアオバベタの

ウォーター カラーは

毛髪や頭皮のケアに最適！(*^_^*)

自宅でする場合は

3時間以上放置だそうで(°_°)

講習をしてくださった

東京のサロンでは

ヘナを塗布して

タオルターバンして

そのまま

自宅にお帰り頂く

メニューもあるとのこと(°_°)

なので

自宅で試してみました(*^_^*)

半日弱放置(*^_^*)

おお！

素晴らしいではないか！(°_°)

ヘナトリートメント後

ただ乾かしただけですが

あきらかに

施術前より

ツヤが増し

毛先もおさまりが良いです(*^_^*)

後は

この効果が

いかほど保たれるのか

観察していきますね(*^_^*)

今朝のビビットに柚希礼音さんが

10月26日

朝の情報番組

ビビットに

ちえさんの密着取材が

15分も放送されましたー😊

もう、

８時から

テレビの前で

スタンバイ！💞

雑誌の撮影風景ー😊

貴重～～

ちえさんの私服～～💞

ちょこちゃーん💞

本番直前！

現役時代と変わらず

かっこいいー😊

そして

ブリンス オブ ブロードウェイ！

の始まり～～😊

早く観たいな～～💞

コンサート‼︎

わーい！

凄く楽しみ！

いつかなー

いつかなー

ブリンス オブ ブロードウェイ

観に行きますからねー😊

ワクワク！

楽しみ！

オット！

楽しみも出来た事だし😊

あしたは

ウォーキングレッスン

楽しみながら

頑張ろ～～

美しく歩く～～よっ😊

鳥のフンが頭に落ちてきたら、幸運だって(°_°)⁉️

鳥のフンが空から降ってきて

ましてや

自分の頭や身体についたならば

コラッー何すんのー鳥～～💦

あと、数センチ我慢したら

アスファルトに落ちてくれたのに～💦

なんで、今落としたか(￣(工)￣)

となるのだが

鳥のフンが頭、身体に落ちてきたら

(°_°)    (°_°)    (°_°)

天から富を授かるサインだって(°_°)‼︎

人生にとってなかり大きな

幸運がもうすぐそこまで

きているんだって(°_°)‼︎

ヘェ～(°_°)

車にはよく

付いているけど

それはどーなんだろーか？

今までと、鳥のフンの見方が

変わりそうだなぁ(*^_^*)

鳥や蝶は

運命の出会いを

飛躍させるんだって(°_°)‼︎

運命の出会い～～💖💖💖

蝶はサナギから

ふ化するので

変容を意味して

飛躍の予兆だって(°_°)‼︎

人脈拡大できるかな！(*^_^*)

実は

昨日

この

10階の窓に

黄色蝶々がやって来た(°_°)‼︎

10階ですけどー

蝶々？って思った！(*^_^*)

今日は

白い蝶々が

私の車の前にやって来た(°_°)‼︎

蝶々って

こんな秋にいる生き物なのか？

蝶々って菜の花畑にいる

春に存在する生き物の

イメージだが(*_*)

どーなんだろ？

トンボと友だちのイメージ無いなぁ

蝶をみたあとは

良いことが起こり

悪いことから守ってくれるって！

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

ちなみに

服を裏返しに着てしまったら

それも

幸運のサインだって！(*^_^*)

ただし、意図的に裏返しにきては

ダメみたいです(*^_^*)

基本(*^_^*)

ゴキゲンに毎日過ごさせて

いただいてますことに感謝です(*^_^*)

久々の宝塚歌劇、観劇しました(*^_^*)
真風スタン！

サイコーに良かった！

面白さもたくさんあり

オペラグラスは

やっぱり

自動的に

真風涼帆さんの動きを

追っ掛けるシステムが

内蔵されておる！笑！(￣(工)￣)

それと

今までと違った見方とすれば

ウォーキングするようになったので

タカラジェンヌさんの

立ち振る舞いとか

手足の運び等

ものすごーく

意識してみてました(*^_^*)

来年は、お正月から、宙組！

そして、ぜったいみたい(*^_^*)

雪組～～(*^_^*)

るろうに剣心～～(*^_^*)

楽しみいっぱ～い(*^_^*)