いつもご訪問いただき、ありがとうございます
ワタナベキョウコです
最近、私がはまっているものがあります。
というか、なるべくやるように＆やると気持ち良いものがあって・・・
それは
ヨガ！です
瞑想も気持ちいいものですよ
頭がすっきりするような気がします。
身体が柔らかいかと言われると・・・
そんなことはありません
最近前屈して手が床につくようになってきました。
なぜヨガをやろうと思ったかというと
施術を受けた後に、先生に勧められたからです。
ヨガは呼吸を意識しながらやるからです。
でもっと言うと、腹式呼吸を行うので
横隔膜を動かしていきます。
横隔膜は肋骨の下についていて、呼吸をするたびに上下に動きます。
腹式呼吸をするとこの動きが大きいんです
ちなみに胸だけでやる呼吸は胸式呼吸です。
この上下の動きによって、横隔膜の下にある内臓が刺激されて内臓の動きが活発になります
内臓の動きが活発になると体温もあがりますよ
息をたくさん吸って胸郭が広がると、気持ちが明るくなります
情緒不安定な時は胸骨が固くなって猫背になっていることが多いんです。
何より、呼吸してない＝死んでる…
ですよね
だから呼吸してるだけでも
スゴイことなんです
そもそも呼吸は酸素を取り入れ二酸化炭素を出してます。
身体は酸素と一緒に栄養を身体に届け、二酸化炭素と一緒に老廃物を出しているのです。
この二酸化炭素、不必要なものを出しているのですが、体内の老廃物の約６割が肺から出しているのです。
ちなみに尿や便から排泄されるのは３割、残りは汗や粘膜から排泄されています。
もしこの６割がちゃんと出されてなかったら？？
そうです、溜まっていくばかりですねえ・・・
ということは？
そう、せっかく取り込んだ酸素と栄養も、入っていかないですね
もったいない！ですよね？
そうならないために、呼吸するときに少し意識してみましょう
まずは、
鼻呼吸、出来てますか
口呼吸の人も多いのですが、本来口は食べるところ
鼻呼吸だと、器官が開いて、より効率的に酸素が取り入れられます。
また乾燥もしないです。
鼻呼吸をするだけでも体調が良くなることもあるので、意識してやってみてください。
鼻がつまってるから無理！ってときは無理しないでいいですよ。
今日から呼吸、ちょっとだけ気をつけてみましょう
最後までお読みいただき、ありがとうございますm(_ _ )m
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