ヨガ教室 「眼精疲労に効くツボ 」

今回は目の疲れに効くツボです。

目の疲れはいろいろな所からくるので、
体全体をほぐしていくと効果的です。
今回は目の周りのツボではなく、体の各所にあるツボをご紹介します。

今日のツボ　→　眼精疲労に効くツボ

『風池（ふうち)』

･･･後頭部後ろの髪のはえぎわのくぼみ。

　 　　 指で下から上に持ち上げるように５秒程度押します。

　　頭痛や肩こり・目・鼻・手の痛みなどにも効果があります。

『合谷（ごうこく) ←紹介済み』

･･･手の親指とひとさし指の骨の分岐点、ひとさし指側の付け根部分。

「顔面の病いなら合谷を収める」といわれるほど、顔に現れる症状に最適　のツボです。
目のほか、耳や鼻、喉の疾患にも有効です。

『曲池（きょくち)』

･･･肘を曲げると肘関節のところにしわができますが、肘の外側のその先端にあたるところ。

目の充血に効果があります。はじめは痛みますが、痛みがやわらぐまでぐりぐりとほぐしましょう。

その他、目をぎゅっと閉じてパッと開く運動、
遠くと近くを交互に見る運動、
目を上下左右に動かす運動なども一緒に行うと効果的です。

首を右回り、左回りと大きく回すのも肩こりと共に効果的です。
その時は、目をしっかり開いて回る方向へ目も一緒に動かしましょう。

足裏の人差し指と中指の付け根をもみほぐすのも目にいいです。
もみもみしましょう。

ブログのし過ぎ、仕事のし過ぎで目はとても疲れていると思います。
目もしっかりケアしましょう～。

最近この書庫更新をサボってました (ﾉ´∀｀*)ﾃﾍﾍ。

なぜなら･･･ヨガのポーズを説明するのって不可能なんだもん･･･。

なのでご紹介できそうなものを習った時に、
載っけていきたいと思います。