起きた出来事が同じでも
それに対する感じ方や行動というのは
人それぞれ違うものですよね
以前の私は、
ムカつく出来事のはずなのに
ほかの人は平気なのをみて、
「どうして怒らないで平気なんだろう？」
と、平常心でいられる人の考えが
理解できませんでした。
でも、今なら分かります
心理学の ”ABC理論”が
私を変えたくれたんです
(ロクシタンカフェのショートケーキ＾＾美味しかった～♡)
ABC理論とは、
A＝起きた出来事
B＝捉え方
C＝感情や結果
この中で大切なのは、
出来事そのものよりも
“どう捉えたか”ということ。
怒りっぽかった私が変えたこと、
それはB、
「捉え方」です
出来事の捉え方しだいで
その後の感じ方や結果は
いくらでも変えられるのです
このことを知らなかった昔の私は
めちゃくちゃ怒りっぽい人間だった
とくに職場では、
きつい言い方をされたり
思い通りにいかない状況があると
「どうしてそんな言い方するの！？」
「また私だけが我慢してる！」
いつもそんな風に
イライラしていたものです
でも「捉え方を変える」という
視点を知ってからは、
違う考え方をするように
意識しました
たとえば、
今までなら確実に
イラッとしていた出来事でも
これは私に
成長の機会を与えてくれている
と、あえてそんな風に
捉えることにしました。
正直、最初のころは
無理やりなところもありましたが（笑）
それでも、続けているうちに
それが普通になり
さらには、
「キタキタ、また試練！」
「この状況は私に何を教えてくれようとしている？」
と、ゲーム感覚のようになって
出来事から学びを得よう
とするまでになりました
そうすると、少しずつ
感情に支配されなくなって、自分の内側に
目を向けられるようになったのです
すると、同じ出来事なのに
怒りではなく感謝の気持ちが湧いてくる
ようにもなりました
過去、感情のままに
反応していたわたしは、
今では、
一歩引いて状況が見つめられるようになり、
怒らない選択を出来るようになっています
もちろん今でも、
イライラすることはあります
でも、出来事に振り回されるのではなく、
捉え方を選べるようになったことは、
私にとって大きな変化でした。
もし今、人間関係で疲れていたり、
「またイライラしてしまった」
と感じている方がいたら、
出来事を変えなくても、
捉え方は変えられる
そのことを頭の片隅に
おいてもらえたら嬉しいです
そして出来ることなら、
今までの自分とは違う考え方に
トライしてみてほしいです