落ち込むことって、ありませんか？
日常生活の中で、なかなか落ち込むことという事象は
かなり珍しいことなので
時々落ち込むことがあると、ビックリします
どう向き合えば上手にお付き合いできるのか
３つの方法をお教えしましょう
◇～◇～◇～◇～
ありきたりなことですが
がっつり、落ち込む❗ことがポイントです
感情を感じきる
というやつですね
が、その前にすることがあります
感じきる前の柔軟体操がとっても大切です❤
その方法をお伝えします
感情を上手に感じる方法１つめ
深い落ち込みに入る前に
「事実」を事実として受け止めること
「事実」を「問題化」せず、まずは「事実」だけをじーーーーーっと見つめて下さい
そして、「こんなことが起こったんだ」と受け止めましょう
いいですか？じーーーっと、昨日の起こった悲しいことを見つめて受け止めるだけです
（あ、さっき起こったなら、さっきのですよ）
「こんなことが、あった。事実だ。」じーーっと見つめるんですよぉー
見つめるだけですよ❗
そこに感情はまだ入れちゃだめです❗
感情を上手に感じる方法２つめ
悲しい感情を取り出す
事実を受け止めたら次は
その事実を受けた時の感情を取り出します
洗濯かごに入った洗濯物から
今、洗う洗濯物を選ぶような感じです
今感じたい感情を選びましょう
そして、それを確認しながら
洗濯機に放り込むのです
「悲しかったんだよ」
「なんか、私のこと不要だよね、って感じたんだよ」
「私がいる意味あるかな、寂しいと思ったんだよ」
これは、表面にある洗濯物です
洗濯物は、実は結構下の方に
隠れているものがあるものです
だから、もっと深くまで手を突っ込んで
探りましょう
洗濯かごの底に、今洗うものが残っていませんか？確認しましょう
ほら、出てきましたよ
「なぜか、やきもち焼いてしまったんだよ」
「自分が心を広くできなかったよ」
「軽んじられているって、感じたんだな」
「私だけを大事にしてほしかったんだな」
「私の存在は消されたと感じたんだな」
洗濯かごの中には結構、奥の方に真理があるんですよね
これが、２つめのやること
感情を上手に感じる方法３つめ
感じましょう
ここでようやく感じます
洗濯機に入れた感情
入れたのだから、洗います
感じる という行為です
ああああ。こんなこと、やだなぁ～～～～って
泣いてもいいです
怒ってもいいです
絶望しましょう
抱く感情に、よいも悪いもありません
洗濯物に、汚れのひどい洗濯物はありますが
よい洗濯物と悪い洗濯物という区別がないのと同じです
今日の洗濯物は、汚れのひどいものだぁ～～～～！！
いやだぁ～～～～～！！
このやろ～～～～～！！！！
思いっきり、人のせいにしてもいい
思う存分、自分のせいにしてもいいです
感情という洗濯物を洗いましょう
そう、感じきることは、洗う行為なんです
感情の上手な感じ方
ご理解いただけたでしょうか？
分からなかったら、洗濯例えてみてください🎵
次回は、この感情を感じたその後、
気持ちを上昇させるための方法
「落ち込んで24時間以内にするべき３つの方法」をご紹介しますね
こちらも、併せて【保存版】です
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