もう1月も終わりつつありますが、
今年初ブログです。
本年もスローペースな更新ですが、
どうぞ宜しくお願いします。
年末年始は、掃除やお節作りやら、
実家に行ったり、地元の神社へ
お詣りしたりと(しかも3箇所)
忙しく過ごして、あっという間に仕事始め。
ゆっくり休む事もせず、動き回っていたのが
良くなかったようで。。。
年明けから、肩こり首こりが酷く、頭痛も。
頭痛薬を2日連続で服用しました。
定期的に通っている整体へ行って
身体を見てもらうと。。。
かなり筋肉が固まってるとのこと。
スタッフの方から受けたアドバイスを
実践して、頭痛を引き起こさない程度の
レベルまで戻った感じがします。
アドバイスは↓
●水を飲む(出来れば2リットル)
水分で身体に柔らかさが出る
●深呼吸する
背中の凝りに繋がる体側部分の緊張を
柔らげる。
●肩回し(30回)
両手を左右の肩にそれぞれつけて、大きく
グルグル回す体操。
前回し20回、後ろ回し10回
シンプルなものです。
水に関しては、冬になってから、
水を飲む量が格段に減りました。
寒さもプラスされて、どんどん身体が
縮こまってカチカチになってます。
そこで。。。
飲む量がわかるよう、メモリ付きの
1.6ℓの容器に、
ノンカフェインのお茶を入れて、
(ルイボスティーやペパーミント)
キャン⭐︎ドゥで買った500mlボトルに
移し替えて、在宅ワーク中に飲んでます。
残量がわかるので、飲むペースも
わかります。
背中や首周りをほぐすことも。
テニスボールでマッサージもTVで
紹介されてましたよね。
ソフトボールはけっこう大きいですが、
しっかり圧をかけられるので、
強めがお好みの方はおすすめです。
ソフトボールは、3号球がいいそう。
会社の同僚に教えてもらって、
だいぶ前に買ったので、年季入ってますが...
今では、夫婦でリビングに寝転びながら
ゴロゴロマッサージしてます。
息を深く吸って、水分とって、肩回しを
1日3セットと、数日続けていたら、
だいぶ良くなりました。
しかし。。。
ちょっと肩回しをさぼったら、
また肩が痛いいい。
こういう時、最後の手段は、
健康器具のグリグリです。
しっかりとほぐせます。
特に背骨辺り、肩甲骨周りの
凝り固まった部分に効くので
何をしても良くならない時に使います。
でも。
押し過ぎると、もみ返しがくるので
要注意！！
寒さも厳しく、なかなか、
肩が柔らかくなってくれませんが。。。
気長にほぐしていきます。