おはようございます。
co coです。
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カラダが資本、
健康に、人生をより楽しく。
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安価に食べれる「豆腐の仲間」を使えば、
少量でたんぱく質が摂取できます。
男前豆腐の豆皿豆腐は１個35gで、
1歳〜3歳なら1日の量で十分、
4〜6歳なら2個、大人なら3個で十分。
授乳中なら4個が目安量になりますが、
量が多いと思う方もいらっしゃるかと思います。
油揚げなら３切れ＝豆皿豆腐１個と同じで、
味噌汁に入れたり、
ハンバーグの具に入れたり、
お好み焼きに入れたり、
焼きそばに入れたり、
安くて、保存もきいて、役立つ食材です。
「鉄」「カルシウム」「たんぱく質」が豊富、
育ち盛りの子どもたち、
生理によるカラダの補給が必要な女性、
丈夫な骨と筋肉を維持したい年代の方へ…
健康と幸せが広がっていきますように、
今日も応援しています！！