おはようございます。
co coです。
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カラダが資本、
健康に、人生をより楽しく。
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細胞の再生を促し、気持ちの良い1日を過ごしたいなら、
「ビタミンA・C・葉酸」を意識しましょう。
「1日350gの野菜を食べましょう」とは、
「ビタミンA・C・葉酸を意識しましょう」とほぼ同じで、
効率よく食材からとるには野菜しかなく、
若々しさを維持するにはこの栄養素が不可欠で、
・新陳代謝の原材料（細胞の核づくり）
・細胞の入れ替えの時の原料
・できた細胞の酸化を防止
・筋肉、ホルモンづくりの相棒
サプリメントで摂取するのもよいですが、
薬の代謝で腎臓が弱り、疲れやすい体質となり
「慢性腎不全（CKD）」という
８人に1人で発症する国民病があります。
私も20代でサプリメントを常用、
10年もすればCKDの予備軍になりました…
野菜を食べるメリットとして、
サプリメントにはない「食物繊維」が豊富なので
腸活になり「痩せやすいカラダ」へ
30代から落ちる代謝に合わせて、
サプリから「食べ物」にシフトチェンジしましょう。
例えば、
・人参
・赤ピーマン
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・小松菜
3つの栄養素を効率のよく食べれる野菜です。
健康と幸せが広がっていきますように…
今日も応援しています！！