おはようございます。
co coです。
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カラダが資本、
健康に、人生をより楽しく。
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もう少しだけ体重を減らしたいなら、
脂肪の摂取を意識してみましょう。
炭水化物の摂取を控えていても、
脂肪の摂取のバランスが悪いと、
体重が増えていくパターンがあります。
炭水化物は脂肪に置き換えるまでに、
時間がかかるのですが、
脂肪は脂肪なので、
中性脂肪というかたちで、
お腹、腰回り、太腿の脂肪の倉庫に
スゥーッと入っていきます。
・揚げ物、天ぷら
・ベーコン、ソーセージの脂肉
・牛乳、クリーム系の菓子パン
・フライドポテト、スナック菓子
みんなが大好きな脂の食べ物、
夜７時以降、代謝が落ちるので、
脂肪の倉庫に入りやすい時間、
脂肪ほど使わないで溜め込むものはなく、
朝食、昼食までに高カロリーは食べておく、
代謝を効率よく使って、
美味しいものは食べましょう。
ちょっとの工夫で大きな成果、
実際に、
1日５gの脂肪が増えると、
１年で２kgの体重増になりますが、
1日５gの脂肪を減らせば、
１年で２kgの体重減になります。
1日５gの例として、
・ダース チョコレート 3（粒）
・ポテトチップス 5分の1（袋）
・オールドファッション 3分の1（個）
・アルフォート 2（枚）
それぞれ、どうでしょうか？？
太りにくい食べ方、
正午過ぎまでのゴールデンタイム。
健康と幸せが広がっていきますように…
今日も応援しています！！