おはようございます。
co coです。
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カラダが資本、
健康に、人生をより楽しく。
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コレステロールが気になる方は、
豆腐の量を増やして、
卵の量を減らすこと、
を、お勧めします。
量の目安は、
木綿豆腐なら、200g（2分の1パック）
絹豆腐なら、250g（2分の1パック＋α）
厚揚げなら、100g
（Appleウォッチサイズ:3個くらい）
納豆なら、 60g（1.5パック）
そして、
卵 Mサイズなら、2日に1個。
卵で減ったたんぱく質を、
コレステロールが入っていない、
豆腐で補っていきます。
コレステロール気にならない方、
木綿豆腐なら、 150g
絹豆腐なら、 180g
厚揚げ豆腐なら、 75g
（Appleウォッチサイズ:2個くらい）
納豆なら、 40g 1パック
量が覚えられない方、
スーパーやコンビニで増えてきた
おひとり様。
3個パックのお豆腐は 1個150gほど
1日の目安量にしてみてください。
健康と幸せが広がっていきますように…
今日も応援しています！！