満喫しすぎたせいでしょうか
体重が驚くほど増えました…
断固拒否してた体重計になんとなく乗ってみたら
今までにない最高新記録が出ました
これ、喜んじゃダメなやつです
今は最大の危機は回避しましたが
それでも、ココだけの話
会社の制服のホックが閉まりません…
何とかしなくちゃと、野菜中心の生活を始めることに
手始めに野菜たっぷりのスープでダイエット
と思ったのですが、それだけじゃ絶対足りない…
と、もち麦とお豆追加で「食べるスープ」に変更
もち麦入りミネストローネを作りました今、ちまたでは
もち麦ダイエットが流行ってるそうで
もち麦ダイエットが流行ってるそうでただのカサ増しで購入したもち麦ですが
実はスゴい効果があったんです
もち麦は白米に比べてすこーしですがカロリーも低め
その上、食物繊維が豊富（白米の２５倍！玄米の約４倍！）で
その食物繊維はβ-グルカンという特殊なもの
このβ-グルカンがダイエット効果に一役買ってくれるんです
β-グルカンは
①ガン予防に効果がある
②消化が遅く腸まで届くため、腸内のコレステロールも吸収して、外へ排出してくれる
③食べた食事の消化吸収を抑える＝糖質や脂質の吸収を抑えてくれる
④ポリフェノールを多く含むため抗酸化作用もある
などなど
そして、もち麦
文字通り、
モチモチの食感なので
モチモチの食感なので咀嚼回数が増えて、満腹感を得られる
水分を吸収して膨らむため、腹持ちが良い
とまぁ、良いことしかないんじゃないか
という優れものなんです
もち麦ダイエットの詳細を調べると…
お通じも良くなって、毎日快便！
食べ続けると、太りにくい体になる！
とか、書いてありますが
今のところ、私にはその変化はありません
即効性のあるものではなく、長い目で…
と書いてある記事もあったので
それを信じて
同じ食事をしている夫は、１日に何度もトイレのお世話になってるみたいで
もち麦生活、サイコー
などと言っております
体質によって効果も違うみたいなので
期待を込めて、もうしばらくもち麦生活続けます〜