こんにちは
伊勢崎の産後専門パーソナルトレーニングジムの香山です。
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【栄養の大切さ】
分かっているけど・・・・
なかなか気をつけるの難しいですよね
先日、来院した Aさん
「ご飯は１日3食しっかり食べていますよ
」
一見良いように思われます
しかし、
ご飯茶碗一杯の糖質は約６０です。
１日180という数値を超えると
【糖尿病】になってしまいます
ご飯三杯しっかり食べると・・・・
そうなんです
しっかり食べると【糖尿病】のリスクが上がります
【ヘルスケア・栄養】
ここが大事なポイントだということが分かると思います
群馬県の人は車で移動が多いです。
ほとんど歩かないと言って良いでしょう・・・・
運動量が圧倒的に少ないです
運動量を上げるのは必須ですが、
その前に【栄養・ヘルスケア】です
ご飯はご飯茶碗 軽く一杯
まずは、少しだけ減らしてください
一気に減らすと逆に体に悪いです。
そして【肉・魚】をたくさん摂取してください
肉・魚は太らないです
太るとしたら【味付けです】
味付けを気をつければ問題ありません
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