ふと気がつくと、身体がよく動いています。

暖かくなったからでしょうか。やっぱり動物ですね＾＾

居心地の良い暮らし作りと、しなやかで折れない

メンタルトレーニングを応援する、

ライフ＆メンタルオーガナイザー、内藤さとこです。

私たちの1日は無数の習慣でできています。

よい習慣が増えれば、健やかに満たされる。

習慣のコントロールは、ぶれない自分軸と密接に関わっています。

でも、それは簡単ではない！

というわけで私はを習慣をなんとか手なずけるために

自称研究家として日々、習慣を観察しているわけなんですが、、、

あなたには「これをするとスイッチが入る」

そんな決まった習慣、ありますか？

私にはいくつかあります。

1日の始まりにするそれは・・・「体にいい物、一気飲み」（笑）

　・自家製しょうが酢　・えごまオイル　・チアシード

　・キヌア　・DHAサプリ・コラーゲンドリンク

何やら節操のないラインナップですが（笑）

朝、キッチンで一番に（あ、2番か、1番はコーヒーを淹れる）

これらを次々と摂取していきます。

最初の４つは、一般的に食べ物と組み合わせて

摂ることが多いんじゃないかと思いますが、

私はサプリみたいに、単体で摂取。

食事にプラス、だと摂取量やタイミングが一定せず、

「続けること」のハードルが上がってしまうからです。

（失敗経験からの発想。最初は食事に取り入れようとして

うまくいかず余らせてしまい、こうしたら飲み切れるようになりました）

これらが身体に効いているか、

エイジングに効果があるのか、

そこんところはよくわかりません。

（まぁ、それなりに効いてる気はしますが＾＾）

それよりも「いいことを続けている」という小さな満足、

いいかえると、やる気スイッチ効果が大きいのですね。

３日坊主体質の私には「毎日、必ず、続ける」が至難の業。

だからこそ1日の始まりにそれができると、

いい感じ！と「やる気スイッチ」が入るのです。

といっても、メラメラするほどではありません、

今日もがんばろう程度ですが、それが丁度いい。

1つ目のタスクが予定通りにこなせたことで、

2つ目、3つ目もスムーズに進む。

逆にバタバタしていたり、いつもと手順が違うと、

つるっと忘れてしまうこともあるのですが、

そんなときは、その後が総崩れになることも。

結構、大事な「儀式」になっています。

ある種「ルーティーン」ですね
（ラグビーの五郎丸さんで有名になったアレです）

メリハリのある１日を過ごしたい方には

1日の始まりの「儀式」、おススメです。

脳科学的にも「やる気」は行動の後についてくるそうですよ。

そして、その行動は困難な過ぎず、かといって簡単すぎない

難易度のものがいいそうです。

新年度というタイミングですし、

身体がほぐれてくる季節ですし、

何か新しい儀式にトライするのもいいかもですよ＾＾

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＜予告＞※日程変更になりました

■「未来予想図」×「ドリームマップ■

４回講座で、名古屋市内開催決定しました。

5/23（月）、6/6（月）、6/20（月）、7/11（月）。

気になる方は日程をあけておいてくださいね！

朝の儀式と小さなスイッチ