わたしはここ何ヶ月間の間で
寝つきがかなりよくなりました。
もともと悪い方ではないのですが
あまりに良くなりすぎて（笑）
わたしほど寝つきがいい人いないんじゃないか
と言われるほどです（笑）
（パートナー曰く冗談抜きで
寝るまでに３分はかかっていないらしいです）
そして寝つきがいいだけでなく
睡眠の質も確実に上がっているのです。
わたしは基本的に
２２：３０に寝ると５：３０に目が覚め
２２：００に寝ると５：００前には目が覚めます。
大切なのは
早寝早起きをすることというより
自分が心地いい睡眠リズムを作ること
だと思います♪
これだけ睡眠の質が上がり
そして寝つきが良くなったのには
確かに生活の中で
気をつけていること？というか
心地いいなと思うことをやったり
心地よくないことをやめてみたり
していった結果でもあると思うので
簡単にできることを
いくつかご紹介しますね＾＾♪
⚫︎寝る1時間前から
携帯を長時間見ないように心がける
（触ってしまうこともありますが
基本触らないようにしています）
⚫︎ベッドに入ったら携帯を触らない
（これはかなり効果的でした）
⚫︎お風呂の中で携帯を触らない
（これを始めてから
かなりお風呂でのリラックス効果が高まり
より睡眠の質が上がった気がします）
⚫︎朝と夜の瞑想
（寝る前はお布団の中で
呼吸に意識したりするだけでも全然違います）
⚫︎朝日を５分間浴びる
（短くてもいいので浴びると
最高に気持ちいいので続けています＾＾）
⚫︎朝の軽い運動
（今のわたしには10分程度のヨガを
YouTubeをみながらすることが
毎日続けられて合っているようです＾＾）
これだけです＾＾
もちろん完璧にできない日もありますが
大切なのは
完璧にすることではなく
自分が心地いいこと、心地よくないことに
しっかり耳を傾けることだと思うので
わたしはこういう結果になりました＾＾♪
ちょっとした自分の実験ですね♪
